Да би људско тијело радило у нормалном режиму, треба да се одмара од безвриједне хране. Чак и ако једете правилно, нутриционисти и даље препоручују организовање посних дана како би се очистили токсини и токсини. Постоји велики број производа који су погодни за ову сврху - воће, житарице, млеко, поврће. Али комбинација хељде и кефира сматра се ефикаснијом, јер ове две компоненте одлично раде на чишћењу организма и доприносе губљењу килограма.

Користи и штете дана поста на кефиру и хељде

Хељда је задовољавајући, али истовремено и дијетални производ. Једући је дуго и осећаћете се пуно.

Важно! Пре истовара припремите тело. Немојте јести штетну и тешку храну бар за вечеру ноћ раније.

У житарицама постоји огромна количина витамина и минерала:

• Б витамини;
• бакар
• гвожђе
• фосфор;
• јод;
• дијетална влакна.

Каша од хељде добро уклања токсине и побољшава рад унутрашњих органа. Што се тиче кефира, ово је производ који ће вам помоћи да изгубите килограме. Садржи бактерије корисне за црева, протеине, витамине А, Ц, Х, масне киселине, калцијум, калијум, јод итд.Ова два производа се врло добро надопуњују. Главна предност кефира и хељде је да након што поједете ове производе, нећете више желети да једете. Захваљујући овом дану поста, можете се ослободити едема, токсина, побољшати пробавни тракт, а такође изгубити и до 1 кг у једном дану.

Наравно, калоријски дефицит за неспремне људе може бити прави тест и чак наштетити организму, па пре него што гладно прођете, размислите о неким нијансама:

1. У почетку је тешко навикнути се на такве дане - могуће су главобоље, иритације.
2. Ако имате озбиљне гастроинтестиналне проблеме, обратите се свом лекару.
3. У данима поста боље је искључити физичку активност.
4. Обавезно проверите да нисте алергични на хељду или кефир.

Како изабрати хељду за дан поста

Да би истовар дао најпозитивнији ефекат, најбоље је користити зелену хељду, јер се не подноси термичкој обради и у њој се чувају све корисне компоненте. Остале врсте су незнатно храњиве вредности, али ће такође пружити уочљив резултат.Пре куповине производа, проверите да ли има свежине. Ако на отварању паковања крупица мирише на шарм - не бисте је требали користити. Боље је узимати хељду највишег степена - она ​​садржи најмање нечистоће.

Како провести дан на хељди и кефиру

Истовар каше и хељдине каше требало би да се обавља не више од једном недељно. Кефир треба узимати не мастан, најбоље је 1%. Преко дана можете попити и до 2 литра пића. Хељду је потребно правилно кухати. Да бисте то учинили, прелијте чашу житарица са две чаше кључале воде и оставите преко ноћи, прекривајући је поклопцем.

Знате ли? Научници су доказали да једење каше од хељде побољшава рад мозга и побољшава расположење.

Ујутру кашу треба поделити на неколико делова и може се конзумирати без додавања уља и соли. ТЖитарицу можете напунити и кефиром и оставити 8 сати. Током дана требате попити довољно воде, око 1,5 литара - то ће убрзати елиминацију штетних супстанци. Можете пити биљне чајеве без шећера.

Једнодневни мени

250 г хељде прелијте са две чаше кефира и оставите преко ноћи. Следећег дана кашу поделите на 5 оброка. Попијте чашу воде сат времена пре доручка. Након тога јејте хељду свака 2 сата, пијући чашу воде или чаја сат времена пре јела. Ако осетите глад, можете појести јабуку.

Како кухати хељду с кефиром

Житарице добро исперите и уклоните нечистоће. Затим напуните чашу хељде с три чаше кефира. Оставите кашу да се набубри преко ноћи. Најбоље је да се хлади тако да укус није специфичан. Следећег дана, готово јело може се конзумирати.

Колико често могу да постим дан

Постни дани са смањеним калоријама могу се обављати не више од једном недељно. Не смањујте калорије испод 500 кцал, јер је пост велики стрес. Ако често договарате истовар, тада ће тело почети накупљати масти да би се заштитило од глади, што може довести до поремећаја метаболизма.

Важно! Не треба организовати истовар ако се осећате лоше. Ако осетите слабост, поспаност, нелагодност, главобољу или било који други бол, боље је да се суздржите од глади.

Резултати

Ако редовно организујете дане кефира и хељде, лако се можете ослободити вишка килограма. И такође га немојте регрутовати у будућности. За једно истовар можете изгубити до 1 кг, који се неће вратити.Захваљујући чишћењу црева, све корисне компоненте из производа се апсорбују много брже и боље. Ослобађање од токсина и токсина позитивно утиче на опште стање организма, елиминише оштећења на кожи.

Контраиндикације

Упркос огромним предностима хељде и кефира, таква исхрана може наштетити организму.

• Постоји низ контраиндикација, које укључују:
• дојиљама - с обзиром на то да се с млеком детету преноси много корисних материја, његово снабдевање треба напунити. То јест, редовно јести здраву храну у довољним количинама;
• људи са гастроинтестиналним болестима - са таквим болестима је потребна уравнотежена исхрана, а гладовање може само погоршати ситуацију;
• индивидуална нетолеранција на производе;
• не осећате се добро - дани поста морају да се одвијају у потпуној комфорности, тако да ако се чак и мало осећате добро, боље је одложити пост.

Знате ли? Хељда пуно помаже од несанице; љуске од хељде пуне јастуке како би побољшале квалитет спавања.

Истовар тела је одличан начин чишћења и побољшања здравља. Главна ствар је да се придржавате свих правила и обратите пажњу на контраиндикације, тада вам пост неће наштетити, већ ће вам пружити осећај лакоће и приметно смањење тежине.