Каша од хељде је складиште елемената у траговима и витамина, осим тога, укусна је и једноставна за припрему. Ако размишљате о дијети од хељде, важно је да се упознате са њеним карактеристикама и правилима. Ова метода губитка килограма није погодна за све, тако да прво требате да разумете позитивне и негативне аспекте такве исхране - о чему више касније.
Предности и недостаци прехране хељде
Моно-дијета подразумева присуство једног основног производа, на којем почива целокупна истодобна исхрана.
- Предности овог приступа помоћу хељде су:
- способност да једете било коју количину каше која вас засити;
- недостатак нелагоде са губитком килограма;
- велики број хранљивих састојака у хељди;
- брзи резултат губитка килограма;
- користи за кардиоваскуларни систем;
- велика количина протеина у каши;
- побољшање изгледа;
- јачање имунитета;
- пружање благотворног утицаја на организам исхраном која садржи влакна;
- борба против целулитиса;
- краткотрајна дијета;
- разноврстан мени.
Наведене предности разликују наведени производ између осталих. Дијета омогућава не само постизање губитка тежине, већ и пружање телу погодности које се могу приметити директно током поштовања такве исхране.
Међутим, требали бисте знати све стране проблема.
- Начин губитка килограма хељде има своје недостатке:
- ова опција можда није погодна за одређену особу;
- строгост режима важи за додатне састојке (шећер и сол, зачињене и горке, односно зачине и зачине, као и сосове);
- строга забрана јести четири сата пре спавања;
- способност поновног седења на таквој дијети најкасније месец дана касније;
- гастритис и чиреви се могу погоршати;
- недостатак таквих корисних материја које се налазе у месним и рибљим јелима (због којих је оптимално трајање режима две недеље);
- немогућност придржавања такве исхране дојећим и трудницама;
- забрана дијабетичарима.
Важно! Будите опрезни: понекад када губите килограме на хељди, долази до пада крвног притиска.
Колико можете изгубити килограме на дијети од хељде
Просечне перформансе у двонедељном режиму, на челу са хељдом, су 10-12 килограма опадајуће тежине. Постоји неколико метода, од којих прва подразумева дијету у трајању од три дана, а најдужа две недеље.
Тродневна дијета
Тродневна дијета је могућност да изгубите неколико вишка килограма (2–4 кг) и ублажите организам у тако кратком времену. Врло је једноставна. Тродневни курс је најбоље назвати излечење и чишћење.
Његова основна правила:
- Кашу морате правилно скувати. Рецепт је следећи: ако сутра покренете нови режим, онда увече текућег дана у посуду коју треба умотавати преко ноћи улијте 1 шољу житарица 200 г вруће кључале воде.
- До јутра ће хељда бити спремна за конзумацију. Нису потребни додатци.
- Прехрана је важна колико специфична особа треба да се засити.
- Уз такву исхрану, потрошња воде за пиће треба да буде велика - од 2 литре дневно.
- Престаните да користите режим је врло уредан, постепено. Број калорија повећава се поступно.
Знате ли? 1/4 сата скакања ужади за оптерећење на телу једнаки су сату трчања.
Недељни мени
Ова ефикасна, једноставна и прочишћавајућа дијета заситиће организам корисним материјама. Компоненте недељног режима су хељдина каша или иста, али са додатком литра кефира са мало масти дневно. У исто време, вредно га је пити одвојено: пре јела или после, поштујући полусатни интервал. Преостала правила су општа: велика потрошња воде и забрана једења 4-5 сати пре спавања.
Две недеље дијета
Избалансирана и нежна опција - две недеље. Разнолико је и лако.
Помоћу њега можете изгубити килограме и јести:
- воће (у идеалном случају треба искључити јабуке или наранџе, грожђе и банану);
- повртне салате;
- јаја (1 пц дневно);
- млијечни производи, нискокалорични јогурт;
- мед (1 кашика);
- зеље (на пример, копар).
У овом режиму стопа губитка килограма биће мала, али користи за тело су уочљиве. Ипак, можете изгубити до 10 кг или више.
Дијета за искрцавање хељде
Трајање је један дан. У исто време, требало би да једете пари кашу или њену комбинацију са кефиром. Свака 2 или 3 сата можете правилно јести 100-200 г житарица, пити пуно воде цео дан. У том случају је загарантован губитак два килограма вишка килограма.
Важно! Кефир, који се додаје хељди, делује као лаксатив.
Хељда и кефир
Конзумирање немасног производа киселог млека уз тродневну исхрану помоћи ће онима који се тешко придржавају изабраног режима. Запремина ферментираног млечног напитка је тада 1 литар дневно.
Хељда и сухо воће
Љубитељи слаткиша могу да разблаже строгу дијету са сушеним воћем. Веома су корисни и такође неће негативно утицати на успех губитка килограма. Дијета која укључује комбинацију житарица са шљиве и сухе марелице сматра се лакшом.
Како следити дијету
Постоје три врсте хељде дијета ако желите да смршате:
- строго:
- кефир;
- лите.
У првом случају у храну улази само каша, у другом - хељда са кефиром. Једноставна опција укључује разноврснији мени. Увек је важно оставити дијету постепено: последњег дана основни производ је део исхране. Поступно се додају разни производи, док је важно да нагло не повећате унос калорија.
Важно! Постоји такво правило: у сваком случају, број оброка дневно треба да буде једнак три.
Оно што прво треба да одбијете
Одабрана дијета укључује одбацивање соли и шећера. Али глукоза је важна за јасну и познату функцију мозга, па ће њено одсуство утицати на концентрацију. У овом случају ће вам помоћи споменута кашика меда.
Шта јести уз дијету
Прве две врсте дијета хељде су прилично строге, али продуктивне.
Трећа укључује увођење у исхрану:
- мала количина сушеног воћа;
- воће (банане су искључене), поврће, па чак и сир са мало масноће;
- доручак од 100 до 125 г сира и каше, ручак са куханим месом (100 г телетине) и салата (овде тело можете угодити сојиним сосом или биљним уљем).
Да ли је могуће конзумирати кафу
Јутарња шоља кафе или чаја - строго без шећера - је дозвољена. Пожељан је зелени чај. Треба га пити са водом на 60–80 ° С. Пићима не морате ништа да додајете. Кашика меда ујутро на празан стомак за виталност у комбинацији је са дијетом од хељде.
Знате ли? Класично правило равнотеже КБЈУ-а каже да можете јести било шта. Важно је само посматрати број калорија, протеина (50%), угљених хидрата (20%) и масти (30%).
Да ли је могуће солити кашу
Сол је контраиндицирана у описаној прехрани. Генерално, сви адитиви кашама на пари морају бити одсутни: зачини и зачине, шећер, сосови разних врста. Међутим, можете приметити да се због недостатка натријум хлорида крвни притисак смањује. Обавезно имајте то на уму.
Да ли је могуће јести воће
Међу воћем има преферираних, а забрањених. Киселе јабуке, поморанџе, марелице и брескве могу се пажљиво увести у исхрану: тако да се дневно поједе један или два од ових производа. Грожђе и банане не би требало јести уз описану дијету.
Контраиндикације дијета од хељде
Тродневни и дужи режими су контраиндицирани свима који имају гастроинтестиналне болести. Са хипертензијом и дијабетесом, таква метода губитка килограма је забрањена, а недељна опција такође није погодна за дојиље и труднице.
Исправна моно-дијета може да се састоји од каше од хељде, коју је важно припремити кувањем у куваној води. Постоји облик режима са комбинацијом кефира, као и једноставна верзија исхране. Главна правила - недостатак соли и шећера и пуно пијења - појачавају смисао и резултат режима мршављења. Опција дана поста је корисна и једноставна, али чак и даје позитиван ефекат. Бацање 2 килограма вишка килограма није само пријатно, већ и корисно.