Када особа примети да се опоравља, први импулс је жеља да оде на дијету. Постоји велики број дијета за мршављење, а један од најбољих врста производа за губитак килограма је кисела купус. То је главна компонента више дијета. Даље у чланку прочитајте о томе како правилно и без штете здрављу изгубити сувишне килограме на овој врсти хране.
Корисна својства киселог купуса
Производ има богат хемијски састав.
Од хранљивих састојака јело садржи:
- витамини А, групе Б, Ц, Е, К;
- гвожђе
- манган;
- калцијум
- цинк;
- сумпор;
- калијума
- влакно.
Знате ли? Ферментација је један од најстаријих начина конзервирања поврћа, али раније у земљама Источне Европе главни рецепт за кување није укључивао сол. Почео је да се додаје када се кувало пре само два века.
- Због свог богатог састава, јело доноси много користи људском телу:
- помаже ојачати имунитет;
- зими засићује тело влакнима када нема приступа свежем поврћу;
- је спречавање алергија;
- повећава коагулацију крви;
- побољшава рад пробавног тракта;
- побољшава цревну покретљивост;
- снижава ниво опасног холестерола;
- подржава цревну микрофлору у равнотежи;
- помаже изгубити вишак килограма због ниског садржаја калорија.
Садржи кисели купус за мршављење
Нутриционисти наведени производ називају једним од најбољих за губитак килограма. Калорични садржај је 20 кцал на 100 г, што омогућава да једете јела са њим без ограничења. Такође у саставу довољне количине влакана. Овај елемент уклања вишак и штетне материје из тела.
Питање губитка килограма на овом производу је контроверзно. Моно-дијета само на јелима од купуса се не препоручује. Производ изазива ослобађање желучане киселине, тако да прекомерна конзумација може изазвати неисправан рад желуца.
Уз повећану киселост и учестале жгаравице, такође је боље не прибегавати таквој исхрани - она ће само погоршати стање гастроинтестиналног тракта. Љекари препоручују кориштење овог јела као елемента уравнотежене прехране. Међутим, на њему се састоје дијета која сакупљају позитивне критике жена и мушкараца.
Дијете киселог купуса
Од многих корисних својстава производа, нутриционисти разликују губитак килограма. Сувишне килограме можете скинути ефикасном дијетом. Они су по трајању подељени у три врсте - тродневни, недељни и месечни. Храна ће се базирати на јелима из главне компоненте - на пример, салатама или супи од купуса. Остатак хране се даје у зависности од технике. Пијте воду по потреби, за најбољи резултат препоручује се пити најмање 2 литре дневно.
Три дана
Тродневна дијета је прилично строга - ова врста хране погодна је само за људе са здравим стомаком и бубрезима. Према начину исхране, у року од 3 дана потребно је јести одређену храну у наведеној количини. Техника укључује 4-5 оброка дневно. Једући на тај начин, особа може да се ријеши 2-3 вишка килограма.
Дан | Дозвољени производи |
Прво | 1 кг киселог купуса |
Друго | 700 г киселог купуса, 3 јабуке, 1 јаје |
Треће | 500 г киселог купуса, 2 јабуке, 200 г куваног кромпира |
Знате ли? Са ботаничке тачке гледишта, глава купуса није ништа друго до огромна, неотворена пупољка, а коприва је скраћена стабљика.
Недељно
Недељна исхрана је нежнија и уравнотеженија од тродневне. Поред главне компоненте, дијета укључује свеже поврће и воће, кромпир, хељду и зобене каше, млечне производе. Овом дијетом можете изгубити 3-5 кг.
Примјер менија за седам дана приказан је у доњој табели:
Први дан: |
|
Други дан: |
|
Трећи дан: |
|
Четврти дан: |
|
Пети дан: |
|
Шести дан: |
|
Седми дан: |
|
Месечно
Месечна дијета је прилично дуготрајна, али њен резултат биће мршављење од 5-7 кг. За време исхране дозвољена је само строго дефинисана листа производа. Треба да једете 5 пута дневно. Количину оброка одређује сама особа, у зависности од личних потреба.
Храна у исхрани има мало калорија, па је готово немогуће премашити препоручени дневни унос калорија.
Кисели купус је потребан за доручак, ручак и вечеру. У табели испод приказани су прилози и додаци главној компоненти. Грицкалице би требало да се састоје само од производа наведених у табели. У основи, за ужину између главних оброка погодна су јела од воћа и киселог млека. Како дијета није монотона, мени за дан може се комбиновати из следећих производа:
Доручак |
|
Снацк |
|
Ручак |
|
Снацк |
|
Вечера |
|
Прави излаз из исхране
Из дијеталног режима у уобичајени јеловник потребно је да се пристојно вратите. Ако одмах почнете јести висококалоричну храну, вишак килограма брзо ће се вратити.
Важно! На први знак погоршања прекинути дијету. Такође је препоручљиво консултовати стручњака како би се утврдио тачан узрок здравствених проблема.
За стабилизацију тежине, производи се уводе постепено, у следећем редоследу:
- житарице;
- поврће
- воће
- риба
- месо.
Надаље, остатак хране се може уносити у исхрану. Боље је не користити брашно и слатке производе за очување фигуре у будућности. Најбоља опција би била уравнотежена, уравнотежена исхрана. Ако не постоји могућност или жеља да једете правилно, последња храна уводи се последња.
Могуће контраиндикације
У неким случајевима не можете користити производ, јер може нанети значајну штету организму.
- Међу контраиндикацијама:
- склоност надимању;
- гастроинтестинални чир;
- гастритис са високом киселошћу;
- панкреатитис
- честа жгаравица;
- хипертензија
- склоност едему;
- патологија мокраћног система.
Важно! Пре дијете, пожељно је да се консултујете са лекаром како бисте утврдили могуће контраиндикације.
Дијета киселог купуса добар је начин за мршављење. Међутим, за сагоријевање масти је потребно вријеме, тако да првог дана не бисте требали очекивати резултат. Поред тога, важно је правилно саставити дијету. Знајући основна правила споменута у чланку, лако се и сигурно можете ријешити вишка килограма.