Хељда је један од најкориснијих и најкориснијих производа. Његов састав представљен је широким спектром активних биолошких компоненти и минерала који имају благотворан утицај на све системе људског тела. Међутим, чак и најкориснији производ са неписменом употребом може проузроковати нелагоду и наштетити људском здрављу. У којим случајевима може доћи до надувања хељде и како смањити стварање гасова - сазнајте из чланка.
Може ли доћи до надимања од хељде
Хељдина каша - производ који има велику храњиву вредност и уравнотежен састав, коју представљају многи витамини, макро - и микроелементи, влакна, танини. Хељда брзо насипа организам, дуго утажује глад, док се сматра доста дијеталним производом, што га омогућава употребом за посте дане или посебним дијетама.
Међутим, неправилним и неконтролисаним једењем, каша од хељде може проузроковати неке здравствене проблеме, нарочито надувеност. Нормално функционисање пробавног система зависи од производа које човек конзумира, њихове количине и комбинације са другима.
Надимање је процес у коме се у цревима накупља велика количина гаса. Наравно, таква појава може бити посљедица различитих патологија гастроинтестиналног тракта, али углавном се јавља због неправилне исхране.
Хељда, као производ богат влакнима, доприноси интензивном стварању гасова и црног жучи. Због тога постепено требате да навикнете тело на велике порције каше и да уз конзумацију производа пијете довољну количину чисте чисте воде. Иначе може довести до надутости и стомачних грчева.
Важно! Људи склони повећаној производњи гаса не би требали јести јела од хељде свакодневно. Такође, не препоручује се употреба дијета хељде за мршављење или дани хељде за истовар.
Зашто се хељда стомачи
Као што је горе наведено, хељда је иако храњив, вриједан и користан производ, али у неким случајевима може изазвати надимање. Може бити неколико разлога због којих хељда почиње да зарасте. О најчешћим - сазнајте више.
Преједање
Можда је најчешћи надимање код преједања хељда, поготово ако се слабо кухала или кухала. Сличан производ, па чак и у великим количинама, слабо се апсорбује, узрокује тежину у стомаку и, као резултат, може изазвати појачано стварање гасова.
Да бисте спречили надутост, кашу треба правилно скувати. Стручњаци тврде да житарице на пари, а не кухане, имају највећу корист, али у сваком случају треба је у потпуности припремити.
Парење хељде од целог зрна је потребно најмање 30-40 минута, сецено зрно (сечено) - око 15-20 минута, пахуљице хељде или Смоленска каша –– 5–10 минута. При кувању производа треба користити метално посуђе, а не емајлирано. Кашу кухајте око 20 минута, док сва течност не испари, а затим оставите да се вари 5 минута.
Комбинација са масном храном
Као главне разлоге за надимање одраслих и деце сматра се погрешна комбинација хељде с другом храном. Нарочито се проблеми јављају код симбиозе са масном храном.
Хељда је богат извор сложених угљених хидрата који се полако апсорбују., не изазивају нагле порасте глукозе и не доводе до појаве вишка килограма. Заузврат, масна храна, са инсуфицијенцијом гуштераче и јетре, тешко је пробавити, истегнути желудац, изазвати осећај тежине.
Комбинацијом таквих састојака црева остају пуна дуже време, у њој се интензивирају ферментациони процеси, што изазива стварање грчева, болова, сувишних гасова. Ограничите потрошњу масне хране, посебно масног меса и рибе, димљеног меса, високохрањивих млечних производа.
Пребрзо једе
Појава надимања настаје ако се процес конзумирања хране одвија брзо, „у покрету или у току“. Ако се храна превише брзо конзумира, особа се не осећа препуно, она буквално гута храну, што доводи до преједања и накупљања гасова.
Треба напоменути да се осећај пуноће јавља 20-25 минута након узимања производа. Стога, да би се спречило преједање, хељду је потребно жвакати полако и пажљиво, посвећујући бар 20 минута процесу конзумирања хране.
Гутати ваздух
Као што нутриционисти напомињу, скоро половина свих гасова у цревима је ваздух који се гута током оброка. Уз то, вишак ваздуха улази у желудац када особа пије кроз коктел цев, жваће жвакаће гуме, злоупотребљава газирана пића, сиса лизалице.
Важно! Неки људи могу гутати ваздух, не само током јела кашу, већ и током стреса. У таквим случајевима, стручњаци саветују да раде посебне вежбе дисања.
Једите пре спавања
Један од главних разлога повећаног надимања сматра се конзумирање хељде непосредно 1-2 сата пре спавања. Чињеница је да се метаболички процеси у пробавном систему ноћу успоравају, храна нема времена да се потпуно асимилира и остане у цреву до „мртве тежине“ до јутра, што изазива озбиљну нелагоду и осећај тежине.
Ако није могуће вечерати 3-4 сата пре ноћног одмора, онда је боље да се ограничите у дозирању и поједете малу количину каше, не комбинујући је са другим производима.
Да ли пушите?
Посебна ризична група за особе изложене надимању су пушачи. Пушење изузетно негативно утиче на процес варења., проузрокује кршење ослобађања хлороводоничне киселине, многих ензима неопходних за варење хране.
Никотин, смоле, киселине и друге компоненте у саставу дуванског дима иритирају желудачне слузокоже, нарушавају нормално кретање хране у цревима, мењају перисталтику, доводе до грчева, дијареје или затвор, ујутро мучнине и повећаног стварања гасова. Уз то, пушење значајно погоршава проблеме повезане са пробавним системом.
Шта учинити са надимањем након хељде
Ако се током конзумирања хељде појави напухавање, стручњаци, пре свега, саветују да започну лечење са потрагом за главним узроком. Не би требало да игноришете такве сигнале из тела и уз сталне тегобе - будите сигурни да се консултујете са искусним лекаром.
Производи који смањују гасовање
Ако је надутост повезана с неухрањеношћу и нема патолошких разлога, тада бисте требали прилагодити свој мени, изузети из њега превише масну и слану храну, слаткише и пецива, димљено месо, конзервирану храну.
- Уместо тога, нутриционисти саветују додавање производа у јеловник који помажу у смањењу производње гаса:
- шпароге
- краставци
- банане
- млијечни производи, посебно, природни кефир, јогурт;
- зобена каша;
- коријен ђумбира, сјеменке коморача;
- рузмарин или копар;
- чај од камилице или менте.
Горе наведени производи омогућавају вам да побољшате процес пробаве, убрзате метаболизам, смањите интензитет стварања гасова, ублажите напетост мишића у дигестивном тракту, уклоните вишак течности из организма.
Народне методе
Да би се нормализовао рад пробавног система, побољшали метаболички процеси, избегло надимање, помажу неке методе које се примењују у пољу народног лечења. Конкретно, инфузије и децокције лековитог биља, лековите клисти за чишћење и производи на бази есенцијалног уља помажу да се изборе са проблемом.
Лековите биљке
Народне методе лечења и спречавање надимања усмерене су на припрему различитих декоција, инфузија и тинктура.
Изврсним антиспазмодијским ефектом надраслости поседују овако популарни, једноставни и приступачни лексички лекови:
- Инфузија копра. 1 кашика. л семенке копра прелити са 250 мл кључале воде и инсистирати 1 сат. Настала инфузија је подељена у три дозе и пије се током дана, 20 минута пре јела.
- Инфузија семенки шаргарепе. 1 кашика. семенке шаргарепе сипају се у термос и паре чашом кључале воде. Инфузија се оставља један дан, затим се пију три пута у току дана, пре оброка.
- Инфузија кумине или аниса. 1 кашика. семенке траве сипају 250 мл кључале воде, инсистирају у термосу 2-3 сата. Производ користе током дана, 5-6 пута, током 30 минута у складу са потрошњом производа.
- Инфузија камилице. Ефикасан лек против надимања је инфузија камилице која се припрема на следећи начин: 1 кашика. цветови се прелију са 1 шољом кључале воде, чувају се 4 сата. Филтрирајте инфузију и пијте 2 кашике. пре јела.
- Инфузија пелина. Добар природни лек за надимање сматра се инфузија пелина: 1 кашика. биља сипати 250 мл вруће воде, инсистирати неколико сати. Узимајте 30 минута пре оброка, 3 кашике. л
Знате ли? Кад желудац издаје „тутњаве“, то значи да се пуни врућим ваздухом.
- Од лековитог биља са надимањем, декоције од:
- тимијан;
- слатка детелина;
- елецампане;
- пеперминт;
- ловаге.
Главна ствар у лечењу надимања је употреба само свеже припремљених декоција и инфузија, који не прелазе препоручене дозе.
Енемас
Брзо ублажите стање тела током надувања, смањите клистире и ублажите грчеве у цревима. Пре него што примените терапију помоћу клисти, стручњаци саветују да у апотеци купите шољу Есмарцх или медицинску гумену крушку, запремине 150 мл.
За терапију клистишта користе се разне терапијске инфузије: од семенки камилице, семенки коприве, аниса или кумине. Да би се добио жељени резултат, кашика се дода и 2 кашике. биљног уља, док температура воде не би требало да пређе 40 ° Ц.
Лечење клистирја изводи се на овај начин:
- Мушкарац се налази на левој страни, повлачећи ноге до груди.
- Есмархова шоља је обешена до висине од 1 м.
- Млазница се пажљиво убацује у анус, до дубине од 10 цм.
- Кроз црево се вода уноси у црева.
Отприлике 5 минута након захвата долази до дебелог црева. Да бисте потпуно очистили црева, довољно је да се унесе до 2 литра чисте воде или лековите инфузије. Када изводите догађај без спољне помоћи, положај особе треба да буде што је могуће погоднији, на пример, на четворцима.
Биљни сирови пудери
Најједноставнија метода која омогућава уклањање гасова из гастроинтестиналног тракта је додавање праха од копра у готове оброке. Направљен је врло једноставно: семенке копра се темељно осуше, а затим млеве у млинцу за кафу. У јела која се припремају на бази махунарки, за спречавање надимања, стручњаци саветују додавање семенки кумине.
Поред тога, можете припремити разне пудере на бази биљних материјала:
- Сушени бели лук. Чешњак ситно исецкајте, осушите на сувом, топлом и тамном месту, измрвите и нанесите на врх ножа ујутро и увече након јела. Прах белог лука чувајте у добро затвореној стакленој посуди у хладној и тамној просторији.
- Прах семенки мркве. Топлих дана семенке шаргарепе суше се на ваздуху око 5-6 сати, а затим се дроби. На прве знаке бубрења попијте 1 кашичицу малене чисте воде. По потреби поступак поновите до 4 пута дневно, са минималним интервалом од пола сата.
Горе описани производи омогућавају подстицање перисталтике, ублажавање грчева у цревима и тиме доприносе уклањању продуката пропадања из црева.
Есенцијална уља
Велики број есенцијалних уља има карминативну способност, односно активира процес уклањања гасова из пробавног тракта и, на тај начин, олакшава стање особи која има надимање и цревне грчеве.
- Највећу ефикасност у овом случају дају уља:
- камилица;
- сјеме кумине;
- коморач;
- мента;
- мажуран.
Са нагомилавањем гасова, препоручује се кап капи једног од горе наведених уља на комад шећера и једење.
Знате ли? Дужина целог система за варење одраслог организма, почев од уста и завршавајући се у анусу, износи 9 м.
Такође на основу уља које можете да урадите:
- топли компресе: Навлажите комад газе или меко ткиво у раствору (5 капи производа у 0,5 л воде), причврстите на стомак;
- брушење: мешавина припремљена од 100 мл биљног уља, 5 капи босиљка, коморача, паприке, рузмарина, ђумбира, мажуран уља, утрљати у кожу у цревима у смеру казаљке на сату.
Накупљање гасова у цревима је болна појава која особи доноси озбиљну непријатност. Један од разлога да се надимање може појавити код конзумирања хељде је преједање каше или комбинација непримјерене хране. За ублажавање стања тела и ублажавање грчева помоћи ће поштовање исхране и режима воде, избор појединачних менија, као и низ народних терапијских мера.