Данас постоји огроман број дијета које нису само ефикасне, већ су и изузетно укусне. Једна од ових метода је губитак килограма на хељди. Како јести ових дана и колико дуго би требало да траје дијета, прочитајте у чланку испод.

Предности и недостаци тродневне исхране

Користећи ову методу губитка килограма, не само да можете да се ослободите вишка килограма, већ и значајно побољшате стање организма. Хељда садржи велики број хранљивих састојака и елемената у траговима, укључујући влакна, јод, фосфор, гвожђе и велики проценат протеина. Употреба хељде у храни помаже јачању ноктију и убрзавању раста косе.

Важно! Начин примјене дијета хељде на 3 дана одличан је за људе који требају изгубити само неколико килограма. Нутриционисти чак савјетују да се мјесечно проводе на оброке од хељде, јер они не штете здрављу, али ефикасно уклањају вишак килограма.

Држање тродневне моно-дијете на бази ове житарице током три дана помаже у уклањању токсина из организма, што позитивно утиче на боју коже, стање крвних судова и благостање особе у целини. Огроман плус је што каша са високим садржајем протеина лепо засити организам, тако да осећај глади практично не настаје.

Недостаци такве исхране укључују и недостатак способности да сољу храну, јер ће то успорити процес губитка килограма. Такође, метода губитка килограма није погодна за људе који имају интензивну менталну активност. Одсуство глукозе у организму током 3 дана доводи до незнатне слабости, вртоглавице и успоравања менталних процеса.

Укус несољене хељде не свиђа се свима, али можете је заситити кефиром или сушеним воћем.

Колико можете бацити на хељду за 3 дана

Хељда је једна од дијеталних намирница. Користе га и спортисти за дебљање, и људи током губитка килограма. Број изгубљених килограма директно зависи од почетне тежине особе: то може бити показатељ и 2 и 6 кг. Поред тога, на резултат утиче приступ одабиру производа и присуство поремећаја. Ако је храна била неуравнотежена, а поред хељде, у менију је била и велика количина угљених хидрата, шљива ће на крају бити минимална.

Важно! Ако током дана постоји напоран рад (ментални и физички), први оброк можете надопунити сухим воћем или малом количином меда. Ово није дозвољено за вријеме ручка или увече.

Како кувати хељду за дијету

Кувати кашу током истовара треба бити посебан рецепт:

1. 0,5 кг житарица прелијте са 6 шољица кључале воде.
2. Замотајте посуду са хељдом дебелим пешкиром и оставите да се натапа преко ноћи.
3. Ујутро ће каша за дијету бити спремна.
4. Морате га користити током дана, разбијајући количину хране на 5-6 оброка.
5. Храна са сољу или бибером је забрањена.

Готову хељду можете прелити и кефиром са мало масти. Ово ће помоћи у диверзификацији исхране и даљњем чишћењу организма од токсина.

Дневни мени исхране

Главна компонента исхране - у сваком случају хељда, мада понекад можете себи да приуштите да једете додатну храну ујутро. Требало би да постоје три главна оброка, мада је такође могуће разблажити их малим залогајима када је дозвољено пити чај или кефир. Опћенито, тродневна хељда дијета је прилично строга и захтијева дисциплину и снагу воље од губитка килограма. Општи мени у трајању од три дана изгледа овако:

Дан 1

Доручак: Пијте 250 мл воде 20 минута пре јела, што ће вам помоћи да се бржи напуни стомак и елиминише глад. Једите порцију хељде тежине 200 г. Након 20 минута можете попити шољу зеленог чаја без шећера (кафу морате одбити ова три дана) Ручак: Опет конзумирајте 200 г каше (можете додати зеље, попут копра или першуна). Сат сата пре вечере попијте 200 мл кефира, вечера: Једите 200 г хељдине каше. 20 минута након јела, можете попити шољу зеленог чаја без шећера.

Дан број 2

Доручак: 200 г хељде, напуни кефиром с мало масноће Ручак: 250 г каше с малом количином сухог воћа или сухих марелица (до 40 г). Зелени чај вечера: 150 грама главног производа са рендану шаргарепом (50 г).

Знате ли? Хељда је један од ријетких производа који се не може модификовати. Развој се одвија без пестицида и хербицида.

Дан 3

Доручак: 250 г хељде. Чаша немасног кефира и једна сирова шаргарепа Ручак: 200 г каше. Мала јабука или крушка Вечера: 150 грама главног производа. Шоља зеленог чаја.

Да бисте смршали, такође морате пити најмање 1,5 литара воде дневно: то не би требао бити чај или нека врста пића, наиме обична негазирана вода.

Са којом храном могу да користим хељду?

Током дијете можете јести 1% кефир без додатака. У овом случају, јогурти, кисело тијесто или пињеница неће радити. Ови млечни производи садрже висок проценат угљених хидрата и шећера. Ако осетите веома јаке нападе слабости, тада можете уједначити дијету са сушеним воћем или јабукама. Не једите грожђе или банане, јер су веома калоричне. Веома је корисно јести грејпфрут на дијети, јер тело троши додатне калорије да би их усвојило.

Шта треба да одбијете на дијети

За време исхране не можете јести слаткише, млеко, газирана пића. Не можете зачинити хељду уљем или користити зачине. То ће повећати ваш апетит, и појести ћете велику порцију каше што ће знатно смањити дневни пљусак. Такође, не експериментирајте са кафом и осталим напицима.

Да бисте смршали, најбоље је давати предност незаслађеном зеленом чају.

Како се избацити из исхране

Вриједи обратити посебну пажњу на питање изласка из прехране. Ако се оштро вратите својој уобичајеној исхрани, изгубљени килограми ће се вратити, можда чак и додатни. Овакве методе губитка килограма веома су штетне за организам, тако да морате сакупити сву своју вољу и губити килограме без поремећаја.

Знате ли? Многи сматрају да је хељда изворно руски производ, мада је Северна Индија заправо њена домовина. У Русији се појавио захваљујући византијским трговцима.

Постоји правило: колико је дана трајало губитак килограма, толико би требало да траје и количина производа током које требате појести 600 кцал. Тада требате додати 100 кцал дневно, почевши од 4 дана након дијета. Потребно је да достигнете норму од 1400-1500 калорија. Таква постепена адаптација неће бити стресна за тело. Током исхране се не би требало активно бавити спортом, јер је организам већ довољно ослабљен.

Видео: прави начин изласка из исхране

Коме се можда не би свидјела таква дијета

Ова дијета је прилично строга, па често изазива слабост, мучнину, па чак и бол у трбуху. У присуству таквих симптома, боље је одбити одређени метод губитка килограма и одабрати нешто мање радикално.

Генерално, избор дијета је само према сведочењу ендокринолога или нутриционисте. Такође, особе са дијабетесом или чиром треба да напусте ову методу исхране. Поред тога, контраиндициран је хипертензивним женама, трудницама и младим мајкама које доје.

Пре него што започнете описану дијету, свакако би требало да одмерите предности и недостатке како не бисте добили компликације хроничних болести. Ако таква тродневна прехрамбена метода није контраиндицирана из здравствених разлога, требало би јој приступити с максималном снагом воље како бисте прекинули дијету без кварова и дебљања.