Дијета хељде заузима водеће мјесто на листи ефикасних и краткорочних. Из овог чланка ћете сазнати о њеним благодатима за људско тело, а можете одабрати и индивидуалну исхрану, јер стручњаци обећавају брз резултат такве исхране, под условом да су испуњена сва правила.

Шта ће се догодити ако седнете на хељду недељу дана

Дијета од хељде је прилично ефикасна, јер омогућава губитак великог броја сувишних килограма, а да притом не захтијева значајне финансијске трошкове. Ова житарица је природни сорбент који чисти црева као четком због високог садржаја влакана.

Угљикохидрати који се налазе у хељди сматрају се сложеним. Према томе, осећај глади током његове употребе не јавља се убрзо, јер разбијање угљених хидрата траје дуго.

Када у организам уђе недовољна количина хранљивих материја, оно почиње да извлачи енергију из резерве масти, услед чега, заправо, долази до активног мршављења.

• Предности дијета од хељде, поред губитка килограма:
• Нормализација крвног притиска.
• Помозите у очувању лепоте коже, косе и ноктију.
• Опструкција болести попут анемије.
• Нормализација терморегулације.
• Доприноси елиминацији токсина и токсина из организма.
• Јачање костију и зуба.
• Нормализација производње инсулина.
• Успоравање прераног старења ћелија.

Пошто хељда садржи пуно биљних протеина, то је веома корисно за организам у целини. Круп садржи бројне минерале: гвожђе, калцијум, фосфор, бакар, цинк, бор, јод, никл, кобалт и друге. Није неопходно често користити ову дијету храну, тада ће такав начин исхране бити ефикасан.

Знате ли? Јуан Педро Францо је 2016. године у Гуиннессовој књизи рекорда уврштен као најтежа особа тежине 590 кг. Од 2017. године успео је да смрша уз помоћ строге дијете од 225 кг.

Да ли је могуће изгубити килограме хељде недељно за 5 кг

На таквим врстама моно-дијета стручњаци препоручују седење 1-2 недеље. Краће од овог периода на дијети од хељде како би изгубили килограме нема смисла, јер тијело једноставно нема времена да изгуби сувишне килограме. Ако треба изгубити 1 кг, тада је могуће само јести хељду један дан, што ће се сматрати даном поста.Количина изгубљене тежине зависи од почетног. Ако особа има велику количину додатног килограма, резултати исхране биће импресивнији. Али у просеку нутриционисти обећавају резултат - 5 кг изгубљено недељно.

Стручњаци не препоручују да се на таквој дијети сједите дуже од полумјесеца. Потребно је направити паузу од најмање 30 дана, јер постоји ризик од успостављања равнотеже витамина и минерала у организму, што се може приметити као нуспојава свих моно дијета.

Колико можете одлагати хељде недељно

Већина људи који желе смршавити дијетом хељде желе да знају који резултати ове врсте дијета обећавају за недељу дана. Ако се строго придржавате свих упутстава, лако се можете ослободити од 4-7 килограма. Познати су ретки случајеви када су људи са огромном количином вишка килограма изгубили до 12 кг у 2 недеље овакве исхране.

Али пошто је свака особа индивидуална, не треба очекивати исте резултате. На процес губитка килограма утичу и додатне квалитете:

1. Физичка активност.
2. Присутност лоших навика.
3. Појединачне карактеристике тијела.
4. Трајање и квалитет сна.
5. Присутност вишка течности у телу.

Важно! Дијета од хељде је прилично ефикасна, а многи примјећују њену ефикасност. Међутим, након моно-храњења могућ је повратак преједања и опетовано повећавање килограма, стога је важно користити појединачни програм мршављења.

Дијета од хељде недељу дана

Хељда се сматра једним од најбољих дијеталних производа. Ово је уравнотежен прехрамбени производ који садржи најмање калорија на 100 г: само 110 кцал у куваном облику. Штавише, садржај штетних и засићених масти је свега 3,3 г по оброку.

Хељда на свој начин исушује организам и чини га тонизиранијим, веома је популарна међу спортистима који такву исхрану прибегавају пре такмичења или како би своје тело обогатили енергијом.

Једнодневни мени

Главни производ менија је хељда. Дневна норма је чаша житарица у сувом облику за две чаше воде без употребе соли и зачина. У кухињама неких земаља замењује их соја сос, али у њиховом саставу може бити и шећер, па пажљиво прочитајте састав.

Знате ли? 2010. године у Оренбургу је одржан први руски фестивал хељде. На фестивалу је постављен светски рекорд: кувано је 214 кг ове житарице.

Први оброк - 1 сат након буђења, последњи - 2-3 сата пре спавања. Направите паузе између оброка у неколико сати и не заборавите да пијете воду.

На менију се може наћи и кефир са мало масти, чисти зелени чај без шећера, а ако је већ потпуно немогуће поднијети глад, тада можете јести воће са ниским удјелом калорија.

Како кувати хељду за дијету

Многи припремају ову житарицу на начин који је свима познат, не мислећи да дуготрајном термичком обрадом губи корисна својства. Али нико не може јести сирову кашу, мада је можете мељети у житарице и сипати кефир.

Постоје методе које минимизирају утицај прераде на корисне компоненте житарица:

1. Сипајте житарице у сувом облику хладном водом и ставите на ватру. Тако се куха под поклопцем док вода не прокључа. Након што се тава одложи, крупица се улива пре употребе. У овом случају може потрајати од 1 сата до два.
2. И хељду можете прелити кипућом водом и оставити неколико сати - док ће ниво термичке обраде бити смањен на минимум.

Коју храну могу јести хељда за мршављење

Одговор на питање лежи у називу саме исхране: подразумева употребу само хељде. Људи који се придржавају такве исхране често се кваре управо због тога што им недостаје додатни извор енергије.

Али у овом случају можете користити кефир са мало масти. Ако имате сат времена пре него што одете у кревет, али осећај глади не напушта, тада можете попити чашу кефира. Када једете, препоручује се кухање зеленог чаја без додатака или га пијете чистом водом, без гаса.

Јести воће није препоручљиво, јер неке садрже велику количину шећера. Али понекад можете направити изузетак тако да се ваше тело не навикне на једну кашу, а вама је лакше да изађете из овог стања. Можете јести јабуке - оне имају мање калорија него друго воће.

Како се избацити из исхране

Након што завршите свој прехрамбени курс, треба га правилно избацити из њега. Не можете одмах почети да једете своје омиљене производе од брашна и масне хране. У том периоду, ваш се стомак навикао на таква стања, биће му тешко да узме нешто друго, а он ће одбацити необичну храну. Морате напустити дијету постепено, требаће двије седмице.

Прве недеље након напуштања ове исхране добро размислите о свом менију: његов калоријски садржај треба постепено да се повећава без оклевања. Први пут када морате да кувате храну за пар или у рерни, без употребе топлих зачина и масног уља. Сол се такође мора додавати постепено, а до краја прве недеље моћи ћете да потпуно вратите претходни режим његове употребе.

Са слатким ћете морати мало причекати или користити горку чоколаду. Полако повећавајте количину конзумираних угљених хидрата - боље је то учинити са воћем, а не са брашном. Не пре него после две недеље, можете да почнете да повећавате употребу млечних производа, али са минималним процентом садржаја масти. У овом тренутку већ можете да почнете да једете пекарске производе, а алкохол је боље елиминисати у потпуности.

Контраиндикације

Одлука о губитку килограма садржи основни број контраиндикација, јер одбацивање било којег производа може довести до катастрофалних последица. Свака дијета има бројне забране на које морате обратити пажњу пре него што започнете овај пут.

Ова метода губитка килограма контраиндицирана је женама које доје. У том периоду мајка би требала детету давати максималну количину витамина и минерала, а ако ни она не једе добро, тада ће и беба патити од тога: мајчино млеко добија све потребно за правилан развој.

Важно! Уз продужену употребу дијета од хељде, може се развити хиповитаминоза. То је због чињенице да житарице не садрже цео спектар витамина и минерала који су неопходни за нормално функционисање људског тела.

Људима који пате од хипертензије ова је дијета такође контраиндицирана. Потпуно одбацивање шећера може узроковати пад притиска. Дакле, особа не само да не постиже жељене облике, већ такође може започети своје здравље, све до смрти.

Ако пуно радите и ваше поље активности је повезано са памћењем огромне количине информација, онда вам није препоручено да користите такву дијету. Недостатак шећера довешће до конфузије и слабљења памћења, а спавање и психоемоционално стање такође могу бити поремећени. Апсолутна контраиндикација такве исхране погодна је за чиреве и дијабетичаре.

Пре него што почнете да губите килограме, требало би да се посаветујете са лекаром. Он ће вам одредити преглед и тестове чији ће вам резултати помоћи да схватите шта можете одбити и шта треба додати вашој исхрани. Пре свега, морате да размислите о свом здрављу - много га је теже обновити, а дијета се може користити не тако крута.

Сада знате да уз помоћ хељдине прехране можете у прилично кратком року постићи губитак вишка килограма. Нарочито је важно да не нанесете штету свом телу, зато се препоручује прво да анализирате све контраиндикације. Уз правилну припрему, хељда је прилично свестран производ који је богат здравим витаминима и минералима. Стрес због монохране може да има негативан утицај на човека, јер је све у умерености добро.