Ако желите брзо и ефикасно смршавити, исплати се размотрити опцију губитка тежине експресном дијетом од хељде. Његове карактеристике, предности и недостаци, као и правила употребе налазе се у чланку.
Предности и недостаци дијета од хељде за 5 дана
Губитак килограма хељде сугерира да је потребан одређени број дана да се користи само ова каша, као и да се пије довољна количина течности.
Обично се дијета хељде проводи три, седам или четрнаест дана. Али постоји и могућност да смршавите кашу пет дана. Крупу треба јести у куваном или зачињеном у води (кефиру) облику. Описана врста исхране има предности и недостатке.Важно! Након јела, не би требало одмах да пијете хладне или топле напитке. Сачекајте најмање 20-30 минута након оброка.
- Међу њеним предностима може се навести следеће:
- чишћење црева;
- успостављање гастроинтестиналног тракта;
- побољшани метаболизам;
- засићеност тела есенцијалним витаминима и минералима;
- уклањање сувишне течности;
- доступност;
- ниска цена производа;
- једноставност кувања.
Вриједно је споменути недостатке губитка килограма од хељде. Упркос предностима хељде, ако једете само њу, тело неће имати довољно калорија. Као резултат, могуће је приметити недостатак енергије, снаге, лошег расположења, чести осећај глади.
Будући да жени за нормалан живот треба 1.200–1.300 калорија дневно (ако се не бави напорним физичким радом или се активно не бави спортом), а 100 грама каше од хељде садржи 132 килокалорије, 1 кг хељде треба јести да би задовољило дневне потребе организма. дневно, што је нереално.
Други значајан недостатак исхране је недостатак есенцијалних аминокиселина у описаном производу. И са овим елементима је потребно заситити организам за његов стабилан рад.
Ако користите само једну хељду, губитак телесне тежине долази неправилно, јер течност одлази, губи се мишићна маса, а масноћа се не сагорева. Због тога моно-дијета од хељде не доводи до трајног и трајног ефекта. Према прегледу, прилично брзо након ове методе губитка килограма, тежина се враћа.
Због тога се саветује прибегавање експресној дијети за брзо и безначајно бацање вишка килограма, на пример, на неки посебан датум. Убудуће, да више не добијате на тежини, требало би да успоставите режим рационалне здраве исхране и бавите се спортом.
Колико можете изгубити килограме за 5 дана
Када једете само кашу од хељде током одређеног времена, можете изгубити до 5 кг. Овај резултат се може постићи не само једењем каше, већ и комбинирањем овог процеса са умереном физичком активношћу, дугим шетњама. Вриједно је обратити пажњу да тежина неће нестати одмах. У прва 1-2 дана обично се не примете промене. Резултат је приметан трећег или четвртог дана.
Знате ли? Монгол-Татари су током инвазије довели хељду на територију европских држава. Због тога је у Европи често називају Татарском.
Како кухати хељду дијетом
Током исхране конзумира се кувана каша. Кувати је врло једноставно. Житарицу исперите, уклоните црно зрно и остатке љуске. У посуду сипајте две до једне воде. Након што прокључа, ставите хељду у њу. Кухајте док сва вода не испари.
Приликом дијета често користе хељду без кухања. Можете га кухати на два начина - уливањем кипуће воде или кефира.
На води треба да кувате кашу овако:
- У термос ставите 1 шољу опране житарице.
- Залијте је свежом кључалом водом (150 мл).
- Исцедите течност.
- Поново сипајте кипућу воду.
- Оставити да се надува преко ноћи.
Друга опција је да парите житарице у затвореном стању 30-40 минута. Житарице можете сипати не само водом, већ и кефиром са мало масти (1%).
Јеловина дијета од хељде за 5 дана
Суштина круте моно-дијете је употреба само каше од хељде. Треба га јести током дана 5-6 пута у малим порцијама. Ако тако строга опција није погодна, онда се каши може додати и друга компонента. То могу бити јабуке, грејпфрут, кефир, јогурт.
Важно! Не можете често прибегавати експресној дијети, боље је да то урадите 2 пута у шест месеци са минималним одмором од 1,5 месеца. У супротном, таква исхрана може негативно утицати на здравствено стање.
Да бисте смршали у одређено време, хељда се може јести у неограниченим количинама. Кефир и јогурт ограничени су на 1 литар, воће - 0,5 кг. Посљедњи оброк треба планирати најмање 4 сата прије спавања.
Ако се након неког времена након почетка моно-дијете примети вртоглавица и јака слабост, такву исхрану треба прекинути и постепено се вратити у уобичајени мени.
Са којим производима се може комбиновати хељда
Додавање соли и уља треба искључити. Кашу можете зачинити само шпинатом, першуном, копаром, маслиновим уљем. Такође је дозвољена употреба кефира са мало масти. Треба га пити пола сата пре јела или пола сата после оброка. Алтернативно, можете јести јогурт са мало масти.
Предуслов је употреба велике количине течности. Дневно би требало пити најмање 1,5 до 2 литре воде. Такође је прихватљиво користити биљни, зелени, црни незаслађени чај. Можете му додати кришку лимуна. Ако осећај глади изазива снажне нелагодности, дозвољена је мала количина сушеног воћа. Љубитељима слаткиша неће наудити 1 кашика кашике. мед на дан.
Шта требате да одбијете са дијетом
Да бисте постигли жељени ефекат дијеталне исхране, пожељно је да се припремите унапред. То значи да се не исплати одмах напустити друге производе, јер ће то бити велики стрес за тело и постепено их повлачити из менија. Дакле, прво, отприлике 3 недеље пре дијете, потребно је уклонити све пржено са стола. Од истог периода вриједи смањити количину хране која се конзумира у једном оброку.
Седмицу прије планиране експресне прехране, на менију треба оставити минималну количину соли. Истовремено, у свакодневну прехрану вреди је увести хељду с кефиром. Овај производ треба јести једном дневно.
Видео: хељда са кефиром
Како се избацити из исхране
Наравно, не може се нагло изаћи из исхране. То значи да по завршетку петодневне исхране не би требало одмах да нагађате све што гладно тело жели. Прелазак на нормалну исхрану требало би да буде постепено. Хељде у исхрани треба оставити 1 пут дневно. У другим случајевима, мора се заменити разним житарицама - пиринчем, пшеницом, кукурузом, бисерним јечмом, зобом итд. За ручак морате користити дијеталну супу. Обавезно уђите у мени поврћа и воћа. Месо и риба са мало масноће у малим количинама (око 300 г) могу се пробати три дана након завршетка исхране.
Не смањујте унос течности. Потребно јој је да засити тело, као и раније, у количини од 1,5 до 2 литре дневно.
Коме је дијета контраиндицирана
Не могу сви прибећи губљењу килограма уз помоћ дијета. Постоје категорије људи које то не би требало да раде.
Знате ли? Хељда има много више аминокиселина лизин и метионин, као и витамин Б9, него у осталим житарицама. У људском телу се ова житарица асимилира за 78%.
- Они укључују:
- Трудна
- дојече жене;
- људи који пате од високог крвног притиска;
- Дијабетичари
- они који доживљавају велике физичке напоре;
- са дијагнозама које потврђују присуство проблема у гастроинтестиналном тракту;
- са болестима кардиоваскуларног система;
- они који ће у блиској будућности имати операцију трбуха;
- имају алергије и индивидуалну нетолеранцију.
Тако дијета од хељде омогућава вам да брзо изгубите до 5 кг. Пре него што прибегнете томе, требало би да се уверите да нема контраиндикација. Не једите монокомпоненте дуже време. Ово може довести до здравствених проблема.