Воће које припада породици бундеве често се користи као дијета за мршављење. Ова породица обухвата и диње, попут диње. Да ли је диња дијетални производ, да ли је корисна за мршављење и у које доба је боље користити је за постизање максималног позитивног ефекта, прочитајте у наставку.
Садржај калорија и хемијски састав
100 г свеже диње садржи 33 кцал, што чини:
- протеин - 0,6 г;
- масти - 0,3 г;
- угљени хидрати - 7,4 г.
Преосталих 11,5 г су:
- пектини;
- влакно;
- органске киселине;
- пепео.
- фолна киселина - 6 мцг;
- ретинол ацетат - 0,4 мг;
- ниацин - 0,4 мг;
- тиамин - 0,4 мг;
- рибофлавин - 0,4;
- токоферол - 0,1 мг.
- калијум - 118 мг;
- натријум - 32 мг;
- фосфор - 12-16 мг;
- магнезијум - 12-16 мг;
- цинк - 90 мцг;
- бакар - 47 мцг;
- Манган - 35 мцг;
- гвожђе
- јод;
- кобалт.
Како диња утиче на губитак килограма
Захваљујући антиоксидансима, диња помаже у регенерацији тела на ћелијском нивоу, а такође вам омогућава уклањање токсина из организма. Висок садржај угљених хидрата помаже враћању изгубљене енергије и воде-електролитне равнотеже тела повећаном физичком активношћу и смањењем калоријског садржаја у менију одбијањем слатке хране.
При губљењу килограма најважнији корак је чишћење организма од токсина, што је омогућено влакнима и органским киселинама у плодовима. Уз њихову помоћ обнављају се нормалне функције црева и елиминишу се проблеми са столицом.
Важно! Када се диња осуши, њен калоријски садржај се повећава на 344 кцал. У том облику се производи најбоље конзумирају у врло малим количинама као десерт.
Предности диње код губитка килограма
Ако је потребно да одузмете килограме, из исхране се обично изузима велики број производа због којих се смањује унос хранљивих састојака и повећава излучивање течности из тела. Ако тело на самом почетку црпи енергију разградњом протеина и угљених хидрата, тада касније почиње активни процес разградње масти и снижавања шећера у крви. Ово може изазвати симптоме као што су слабост, вртоглавица, смањена радна снага. Поред тога, брзо мршављење може довести до нередовне менструације код жена.
- Због садржаја великог броја витамина, минерала и влакана током губитка килограма, производ пружа непроцењиву корист за тело кроз:
- обнављање равнотеже електролита;
- побољшање централног нервног система, што позитивно утиче на опште добро;
- повећавају отпорност организма на инфекције;
- побољшање стања коже;
- уклањање токсина из тела;
- одржавање функционалности ендокриног система;
- регулација физиолошких процеса, обнављање структурних ћелија косе, ноктију и зуба.
Штета и контраиндикације
Тиквице се морају конзумирати у строго дозираним количинама, у супротном су могуће следеће нуспојаве:
- кршење столице и повраћање;
- повишен шећер у крви код дијабетичара;
- промена цревне микрофлоре.
Производ се не може комбиновати са алкохолом и млечним производима. Његова употреба треба да се деси 2-3 сата пре главног оброка.
- Диња је контраиндицирана у присуству:
- болести бубрега и мокраћних путева;
- дијабетес мелитус;
- алергије на производе сличне њој;
- алергије на диње;
- поремећаји у дигестивном тракту, праћени повећањем / смањењем киселости.
Важно! Нормални губитак тежине је 1-2 кг недељно. Губитак више од 8 кг месечно може довести до поремећаја рада срца, репродуктивног система.
Препоруке за кување
Најбоље је користити свежу диње у комбинацији са производима за сагоревање масти, попут цитруса и копра. Тако чува више хранљивих састојака. Одлична опција је салата од диње и коморача.
Да бисте га припремили требаће вам:
- диња са густом кашом;
- корен комора и пар његових стабљика;
- кличак коре наранџе;
- 1 кашика. л свеже цеђени сок од лимуна и поморанџе;
- 2 кашике. маслиново уље;
- со, бибер по укусу.
Диње газпацхо одлична је алтернатива другом јелу за ручак или вечеру.
Да бисте га припремили требаће вам:
- диња тежине 1,5 кг;
- краставац
- црвени лук;
- 2 дела соли;
- 0,25 Арт. маслиново уље;
- 0,5 тбсп. вода;
- мљевени црни бибер по укусу;
- 2 гранчице нане.
Знате ли? У средњем веку, пулпу диње и њених костију министри окултних наука користили су за прављење љубавног напитка. Можда је то негде имало смисла, јер је фетус снажан афродизијак и позитивно утиче на стање репродуктивног система.
Главни састојак је огуљен и корен. Затим исеците на комаде. Краставац и лук се такође огрубе и ситно сецкају. Сви састојци су потопљени у блендеру, додајући со, воду и маслиново уље. Кад маса постане хомогена, јело се пребацује на тањир и украшава листовима метвице. Користите хладно. 100 г готових производа садржи 86 кцал.
Грицкалице се могу заменити смоотхиеом од диње.
Капи главног састојка можете додати:
- огуљен краставац;
- грејпфрут
- наранџаста;
- јабука;
- воће страсти.
Да бисте плодове могли користити током целе године, могу се замрзнути. Да бисте то учинили, целулоза, огуљена од коре и семенки, сече се на коцкице и одлаже на даску у једном слоју. Замрзава се на температури од -18 ° Ц, а затим се пакује у херметички затворене врећице. Производи у овом облику могу се чувати 12 месеци, под условом да се неће поново замрзнути.
Неколико корисних савета за јело пулпе диње:Знате ли? Месо диње и семенке су антхелминтик.
- Користите производе у малим порцијама, делећи на 5-7 доза, не више од 300 г одједном.
- Дневна потрошња пулпе је 1,5 кг.
- Не перите посуде од диње хладном водом или млечним производима.
- Месо јести најраније 1 сат после главног оброка и 2 сата пре.
- Боље је да производ не једете на празан стомак ујутро.
- Дан поста на диње, који укључује употребу само овог производа и мирне воде, може се обављати не више од 1 пута недељно.
- Моно-дијета диња не смије трајати дуже од 2-7 дана.
Диња - изузетно користан производ за мршављење. Правилна потрошња омогућава не само да побољшате свој изглед уклањањем додатних центиметара на струку, већ и да обогатите организам корисним витаминима и минералима.