Борба против прекомерне тежине рађа нове рецепте, који могу бити и радикални и спори, али ефикасни. Једна од штедљивих дијета је лубеница-хељда, која вам омогућава да смањите оптерећење на тело без да изазовете глад.
Користи и штете дијета од лубенице и хељде
Благотворан утицај такве исхране на организам одређује комбинација својстава његових кључних компоненти.
- Позитивне квалитете једења лубенице:
- чишћење организма од токсина;
- диуретичка и цхолеретиц својства;
- способност да га једете у облику слаткиша током исхране.
- Хељдине каше такође имају предности:
- велики број дијеталних влакана;
- нису сва влакна пробављена и њихови остаци чисте цревну стијенку;
- житарице дају осећај пуноће.
Недостатак такве исхране може бити и одбацивање организма, до алергијске реакције и тровање лубеницом лоше квалитете с високим удјелом нитрата.
Важно! Хељда се сматра „спорим угљеним хидратом“ - производи њеног распада улазе у крвоток постепено, потпуно заситивши особу.
Контраиндикације
Упркос корисности исхране, у неким случајевима њени састојци имају и контраиндикације.
- Негативна реакција може се појавити у следећим случајевима:
- трудноћа и дојење;
- проблеми са гастроинтестиналним трактом;
- болести унутрашњих органа;
- болести кардиоваскуларног система;
- висок шећер у крви.
Какви могу бити резултати
Не треба очекивати велике резултате јер је дијета замишљена да се користи недељу дана или више. Губитак килограма овом дијетом - од 2 до 4 кг у 5-14 дана. Ако следите строжу дијету без пратећих биљних јела са биљним уљем, можете да изгубите и 5-7 кг.
Које производе треба одбацити
Приликом дијета немојте јести масна и висококалорична јела, што ће поништити све напоре. Из прехране треба искључити месо и масти. Такође су забрањени сви производи од брашна - од обичног хлеба до бујних колача. Пржена, сољена и димљена јела такође су за сада вредна издвајања.
Слатка и алкохолна пића превисоко су калорична и сигурно неће донијети корист организму. Ако стварно желите, можете попити чашу лаког пива, његов калорични садржај је 40-50 кцал на 100 г, што се поклапа са овим показатељем за кашу лубенице.
Знате ли? Када кажу да је лубеница бобица, то није тачно. Биљка припада породици бундеве и сродна је тиквица и краставац.
Како изабрати лубеницу и хељду за дијету
Избор производа са којима планирате да смршате игра важну улогу. Слатка и сочна лубеница ће, ради задовољства јести, заменити пуну вечеру, али калоријама ће бити додано врло мало - око 40 на 100 г каше. Због тога се бирају зрели и крупни плодови који се могу конзумирати 2-3 дана када се чувају у фрижидеру.
Житарице хељде требају бити цијеле, средње или велике, а не прекуване. Можете користити зелену хељду која се куха на пари. Сјецкана или дробљена каша губе храњиву вриједност и изглед (изгледају "размазано").
Избор дијета лубеница и хељда
Губитак килограма овом методом траје до две недеље. За то време, све компоненте имају времена да се досади, а ви желите разноликост у храни. Можете покушати да се придржавате дијета за један или неколико дана да бисте проверили сензације на телу. И можете се прилагодити ментално и физички и одмах започети дијету током целог мандата.
За 1 дан
Можете га назвати „тестним даном“, јер ће након уобичајеног циклуса исхране тело добити одређени стрес. Током дана, у неколико пријема, користи се килограм куване или парјене хељде. Целулоза лубенице једе се и кашом и одвојено, у количини од 50 г на 10 кг људске тежине. Такође је потребно пити најмање литар воде дневно.
Важно! Килограм каше од хељде је прилично велике количине. Није важно да ли бисте могли је појести током дана. Као и код било које исхране, главна ствар је не прејести.
2 дана
Ако је тело нормално прихватило промену исхране, можете наставити ту дијету још један дан. Корисно је у јеловник додати лагану повртну салату са зеленилом зачињеном чајном кашиком биљног уља. Може бити било које количине поврћа, али не треба додавати више уља.
Сол и други зачини су забрањени.
3 дана
Дводневна дијета ће такође показати подложност гастроинтестиналног тракта новим прехрамбеним условима. Дневна количина пијане воде остаје иста, али чај и кафу можете почети да пијете у било којим разумним количинама. Ово ће помоћи у чишћењу организма.
5 дана или више
Дугорочна дијета укључује узимање само одобрених производа. Ако током првих „повлачења“ дана можете дозволити неке мале слободе у виду узимања хељде и лубенице увече, тада пуноправна дијетална храна то забрањује.
Образац оброка може бити различит - зависно од жеље и склоности.
Ево једне од опција менија за такву исхрану:
Доручак |
|
Ручак |
|
Високи чај |
|
Вечера |
|
5 сати пре одласка у кревет, постоји каша од хељде и каша од лубенице није неопходна, јер се дуже време обрађују и асимилирају. Кефир је потребан за нормализацију пробавног тракта, нарочито код опстипације.
Знате ли? Хељда не може бити генетски модификована. Поред тога, за његово гајење нису потребна гнојива, па са сигурношћу можемо рећи да је хељда еколошки прихватљив производ.
Како се избацити из исхране
Крај исхране не значи да морате почети да апсорбујете било коју храну, да бисте стекли претходно изгубљене килограме. У року од месец дана након смањене исхране, одржава се рационалан режим оброка.
Потребно је јести јела од куваног или куваног пустог меса, јаја, житарица, млечних производа, поврћа и воћа. Количина хране у тежини не би требало да пређе оне норме које су конзумиране током исхране.
Дијета од лубенице и хељде један је од многих начина за смањење тјелесне тежине. Само тело ће показати колико га подржава. Под повољним условима таква исхрана може дати добре резултате.