Хељда се сматра најпопуларнијом житом која се конзумира широм свијета. Производ садржи огромну количину корисних материја које не само да могу помоћи у борби против вишка килограма, већ и нормализују рад свих унутрашњих органа. Овај чланак ће испитати предности хељде за женско тело, као и низ контраиндикација за употребу.
Садржај калорија и хемијски састав
Користи и штете хељде биле су познате у ВИ веку пре нове ере. е. Овај производ се сматра веома мало калорија. 100 г куване житарице не садржи више од 105 кцал. Калорични садржај сирове хељде је 313 кцал. На основу тога, нутриционисти га често преписују онима који губе килограме или пате од стомачних проблема (гастритис, чир и сл.).
- Корисна својства житарица могу се објаснити њеним витаминским саставом:
- Б2 дизајниран за уклањање токсина;
- Б6 неопходне за нормализацију централног нервног система;
- Б9 омогућава вам ажурирање ткива на ћелијском нивоу;
- ПП неопходан за разградњу липида и њихово уклањање из људског тела;
- А омогућава вам побољшање вида и јачање имунитета;
- Е - То је снажан антиоксиданс за нормализацију рада женских и мушких репродуктивних органа.
Врло често се каша од хељде уводи у исхрану спортиста. Захваљујући аминокиселинама у свом саставу, повећава се количина протеина у телу, која је неопходна за мишићну масу.
Поред горе наведених витамина, производ садржи:
- Фолна киселина. Ово је супстанца која учествује у нормализацији циркулације крви и формира централни нервни систем.
- Магнезијум. У стању је да ојача коштано ткиво и сматра се снажним модулатором психо-емоционалног стања.
- Влакна. Побољшава варење, што је важно за особе са гастроинтестиналним болестима.
Важно! Не можете комбиновати хељду са шећером, јер она неутралише благодати житарица.
Корисна својства за жене свих узраста
Хељда има позитиван утицај на женско тело. Ово је производ који помаже да се ријешите симптома многих болести. Ако жена свакодневно конзумира кашу од хељде, она ће моћи да прилагоди ниво хемоглобина у крви.
- Хељда садржи неколико антиоксиданата:
- Кверцетин помаже у спречавању развоја ћелија рака у телу;
- Витекин је у стању да прошири зидове крвних судова;
- Рутин помаже ојачати имуни систем и повећати отпорност тела на опасне инфекције.
Круп враћа метаболизам липида у нормалу, снижава шећер и нормализује крвни притисак. Такође побољшава стање коже и косе. Посебна корист од производа примећена је код трудница. То је због чињенице да композиција садржи гвожђе, што спречава развој анемије, побачаја, гладовања кисеоником и патологија фетуса.
Штета и контраиндикације
- Контраиндикације укључују:
- поремећаји згрушавања;
- чир на желуцу;
- затвор
- појачано стварање гасова.
Женама старијим од 45 година саветује се смањење потрошње хељде, јер може развити остеопорозу.
Редовно конзумирање хељде помаже нормализацији функционисања свих унутрашњих органа и појачавању регенерације ћелија, па је житарице одличан додатак свакодневној исхрани.