Није тајна да се у периоду активног хлађења и мраза у људском телу повећава потрошња енергије. Да бисте надокнадили изгубљене ресурсе, треба се одлучити за одређену храну - ону која нам може пружити енергију како бисмо удобно зимили и весело ушли у пролеће.

Стручњаци Роспотребнадзора препоручују руским становницима да се одлуче за масну рибу (речну и морску) која је богата киселинама омега 3. Ове незасићене масне киселине благотворно утичу на стање косе, коже, зуба и ноктију, доприносе нормалном функционисању штитне жлезде, репродуктивног система и менталне активности . Као и маслиново и ланено уље, које такође имају доста омега 3.

Уз то, истраживачи препоручују да Руси често укључују шипак, цитрусно воће и јабуке, као и целовито брашно, проклијало семе пшенице, орашасте плодове и сезонско поврће. Али боље је одбити бели хлеб, кафу, шећер и алкохол или смањити њихову конзумацију на минимум.

Стручњаци Роспотребнадзор-а такође су нагласили да ако мало пажње обратите на исхрану и да не надокнадите недостатак сунчеве светлости дневним шетњама и стално балансујете на температурној разлици између хладне улице и топлог, сувог ваздуха у становима, можете значајно ослабити тело и имунитет.