Поврће или башта одвлаче од градске вреве, скрећу пажњу на биљке и помажу да се заборави на посао. Како не бисте преоптеретили тело претераним радом, морате се барем понекад одморити.
Узроци и последице умора
Свака особа је индивидуална, а узроци умора су различити, али извори су најчешће слични. Можда сте се и возили: радите пет дана на послу, викендом од јутра до вечери у креветима. Доза оптерећења је довољна да обори било кога.
Можда сте веома забринути за башту: да ли ће све успети, да ли је правилно засађено, да ли сте сипали пуно воде, итд. Емоционални стрес је један од првих знакова умора и стреса. Јесте ли узнемирени што вам је потребно да поправите ограду и поред тога направите сјенило? Негативне мисли и искуства одузимају пуно енергије.
Због стреса, многи људи се мењају у висини. Према шведским научницима, до вечери особа постаје 1% нижа него што је била ујутро. То је због чињенице да стрес изазива напетост у раменима и ствара тонус у мишићима леђа, због чега се човек савија ближе тлу.
Ако радну коњу не зауставите на време, ризикујете да изложите тело стресу, који се постепено може претворити у болест. Први знаци су бол у мишићима и зглобовима, а умор чини особу раздражљивом и људи око њих ризикују да падну под врућу руку. То доводи до свађа у породици, а стрес се преноси на све чланове породице.
Начини за решавање умора
Започните организацијом вашег тока рада. Запишите своје планове за недељу и не заборавите да оставите место за опуштање. Решите проблеме када постану доступни, не водите рачуна о свему одједном. Тако да ризикујете да потрошите снагу за недељу дана у једном сату. Као што каже: "Ако потјерате два зеца, нећете ухватити ниједног."
Ако вас је срамота да сте само у башти, онда не журите са пробијањем у другу половину. Одредите вечер за заједнички одмор и разговарајте о овој теми у опуштеној атмосфери. Можда ћете одабрати погодно време за свакога од вас и поделити задатке. Дакле, искрцајте се и башта вам неће изгледати напорно.
Промените реч „треба“ у „желим“. Не форсирајте се да башту садите до крајњих граница, само зато што је то неопходно. Одлучите шта тачно желите: шта волите од воћа и поврћа. Занимање би требало да буде забавно. Ако вам се то не свиђа, потрошићете двоструко више снаге. Слиједите исхрану. Не гладујте сами да поправљате ограду.
Праводобна прехрана пружа телу добар набој енергије. Додајте витамине у исхрану - то ће имунитет учинити стабилнијим.
Пијте биљне чајеве са медом и лимуном или дивљом ружом. Они загреју тело и позитивно делују на нервни систем.
Измените своје задатке: након менталног оптерећења пребаците се на физички. Ово ће вам помоћи да не „кључате“ на послу.
Након активне физичке активности, окупајте се са уљима. Дејство опуштајуће купке осетите ако је узимате пре јела или 1,5-2 сата после ње. Затим се усредсредите на себе и одмарајте се у самоћи најмање 10 минута.
Пријатан начин обнављања мишића и зглобова је масажа. Помаже да се потпуно опустите, побољшава циркулацију крви у тијелу и клечи зачепљене мишиће. После физичког напора у башти - управо је то потребно.
Окружите се удобношћу и не заборавите да уживате у својим активностима. Ако нешто престане да вас весели - прегледајте своје задатке и не плашите се да ћете их променити. Погледајте вашу башту са стране и уредите је онако како желите, а не онако како саветују други.