Данас питање како брзо и ефикасно смршавити не занима само непристраснији пол, већ и јаку половину човечанства. Према статистичким подацима, више од 30% људи на планети има прекомерну тежину, што заузврат, не само да изазива нелагоду, већ и изазива низ болести. Дијетална исхрана у питању губитка килограма игра водећу улогу, али је врло важно одабрати прави производ, који ће постати основа исхране. Једна од њих је хељда. Његова употреба не само да ће помоћи у одбацивању вишка килограма, већ ће и донијети значајну корист тијелу.
Да ли је могуце смршати на хељдовој дијети за 10 дана
Наравно, ако говоримо о моно-дијети уз употребу само хељдине каше, вриједно је напоменути да даје добар резултат. Штавише, карактеристика такве глади је чињеница да апсолутно нема потребе да се правите напорним физичким напорима.
Није тајна да ако човјечанство не би патило од лијености у погледу бављења спортом, можда не би било смисла у дијетама. Поред губитка килограма, мени хељде доноси и организам доста користи, али постоје и неки недостаци које такође морате знати.
Знате ли? Хељда — еколошки прихватљив производ, јер се током процеса гајења не гноји и не третира хербицидима.
Предности и недостаци исхране
Дијета од хељде издваја се из опћег низа не само способношћу губитка килограма у невјеројатно кратком времену, већ и њеним благодатима. Калорични садржај производа је само 104 кцал на 100 г. Овде се налази највише угљених хидрата - око 21 г, 4.2 г протеина и само 1 г масти.
- Грожђа има волуминозан хемијски састав, што објашњава масу предности хељде:
- између осталих житарица хељда заузима водећу позицију у садржају протеина, тако да може заменити многе месне производе;
- дијетална влакна садржана у производу не само да засићују организам, већ и помажу у чишћењу вишка холестерола и других штетних материја;
- због биљног порекла, житарице се тело апсорбују много лакше него тешки месни производи;
- концентрација минерала је неколико пута већа него у осталим житарицама житарица. Ови биолошки активни елементи доприносе убрзавању метаболизма што заузврат доводи до губитка килограма. Такође позитивно утичу на раст ћелијских ткива, што побољшава раст косе, ноктију, стање коже;
- витамини ПП група јачају крвне судове, побољшавају њихову еластичност;
- аминокиселине садржане у житарицама нормализују кисело-базне процесе у дигестивном систему, због чега се соли добро одстрањују из организма;
- у хељди постоје посебне липотропне супстанце које побољшавају рад јетре и спречавају појаву цирозе.
Ако говоримо о недостацима, треба имати на уму да их је врло мало. Пре свега, вреди узети у обзир да се дијета хељде сматра прилично исцрпљујућим за тело, може изазвати погоршање хроничних болести. Такође, гладовање, иако краткотрајно, доприноси снижавању притиска, губитку снаге.
Јела од хељде дијета за мршављење 10 дана
Начин конзумирања хељде подразумијева, прије свега, њену правилну припрему. Ако говоримо о дијеталној исхрани, онда морамо узети у обзир да се житарице не кувају, већ паре. Морате је започети са кувањем унапред: хељда се сипа у тепсију (теглу) и прелива кипућом водом, док вода треба бити 2 пута више. Тако да се каша треба инфузирати 10 сати. Најбоље је кухати увече, а онда можете доручковати.
Важно! Сол и шећер у потпуности се елиминишу током исхране. — ово је главни услов за губитак килограма.
Поред каше од хељде која се припрема пари, други производи се не конзумирају. Али само јело се може јести у било којој количини. Између оброка требате да пијете више просте воде или минералне воде без гаса. Боље је јести често, али у малим порцијама. Тело сваке особе може различито реаговати. Понекад се због недостатка шећера може појавити слабост, мала вртоглавица. У овом случају дозвољено је "злоупотребити" кашику меда, али не више.
Такође, током дијета од хељде, неки људи нарушавају процесе варења, што често доводи до опстипације. Ако наиђете на такав проблем, уносите у исхрану неколико сухог воћа и 1% кефира. У овом случају требате смањити количину хељде - сада можете парити само 1 шољу сувих житарица дневно. Постоје и рецепти који на менију укључују јабуке, шљиве и друго воће, али таква сорта ће умањити ефикасност.
Какви би могли бити резултати
Дијета хељде једна је од најоштријих дијета, али даје невјероватне резултате. За 10 дана можете изгубити 10 кг! Али имајте на уму да ће вам се таква бројка свидјети само ако се строго придржавате исхране. Такође морате узети у обзир која је била почетна тежина. Ако је прекорачила нормалну тјелесну тежину за 20-30 кг, онда након дијета резултат можда неће бити толико надахњујући.
На пример, пуна особа може да се ослободи само 6-8 кг. Али немојте се узнемиравати - поновљени пост ће нужно променити ову цифру на боље. Још једном, тело може бити изложено дијети од хељде, најкасније после 3 месеца. Све ово време морате се придржавати суздржане исхране.
Како се избацити из исхране
Након што се дијета приведе крају, важно је да се и даље придржавате културе исхране. Наравно, у 10 дана јаке глади, тело ће пропустити многе производе, укључујући и најштетније: печену робу, слаткише, масна јела. Међутим, морате покушати да држите под контролом, јер у супротном постоји ризик да ће вам се изгубљени килограми вратити врло брзо. Главна ствар је уносити производе у исхрану постепено. Посебну пажњу треба посветити исхрани прве недеље након поста.
У првим данима препоручљиво је јести воће, кувано поврће. Тада морате диверзификовати исхрану са прочишћеним јухама, течним житарицама. Постепено, у малим порцијама (не више од 50 г дневно), можете јести кухано или пирјано месо, рибу.
Знате ли? У Индији и Кини вежбају ходање боси по хељди, верујући да крупица повољно утиче на биолошке тачке у телу, пунећи је виталном енергијом.
Не изазивајте "необуздани" апетит оштрим краставцима и киселом храном. Наравно, алкохол је такође контраиндициран. Сваке недеље након исхране, препоручљиво је направити једнодневни „истовар“, поново користећи искључиво пари хељде. Тако тело неће заборавити на овај производ, а други ток исхране већ ће бити много лакши.
Контраиндикације
Као и свака дијета, хељда има контраиндикације. Пре свега, они се односе на труднице које би требале примати све потребне храњиве материје током целог периода трудноће. Дијета може значајно ослабити стање у тијелу, снизити крвни притисак, што ће наштетити не само стању жене, већ и развоју плода.
Такође, исхрана је забрањена током дојења. Поред тога, постоје болести код којих не можете да постујете, чак и ако је основа исхране тако користан производ као што је хељда.
- Такве болести укључују:
- болести гастроинтестиналног тракта;
- дијабетес мелитус било којег облика;
- поремећаји нервног система, депресија.
Важно! Дијета је контраиндицирана особама које воде спортски стил живота или чији је рад повезан са великим физичким напорима.
Губитак килограма хељде је тежак, али истовремено и ефикасан и користан. Ово није само прилика да брзо изгубите килограме, већ и да очистите организам, напуните га корисним елементима у траговима.