Печење мекињама дуго се сматра храном сиромашних. Али с временом, захваљујући нутриционистима, променио се однос према производу. Каква је употреба пшеничних мекиња, како изгубити тежину са њима - детаљније у наставку у чланку.

Које су корисне пшеничне мекиње за мршављење

Главна предност мекиња током губитка килограма је доступност влакана. Импресивна количина дијеталних влакана, која је такође нерастворљива, има мноштво корисних својстава за тело. Влакна апсорбују желудачну течност и бубри се, изазивајући осећај ситости. У складу с тим, смањује се порција хране и нема потребе за додатном ужином.

Важно! Прехрана треба да садржи разноврсну храну, мора да одржава равнотежу витамина и минерала, БЗХУ. Иначе, недостатак било каквих елемената довешће до гастроинтестиналних болести и других проблема са телом.

Груба дијетална влакна делују на принципу метле, уклањајући токсине из организма и продукте разградње лекова, непробављене грудвице хране. Бран има способност успостављања нормалног метаболичког процеса. Производ помаже у снижавању шећера у крви, уклања холестерол. Пшеничне мекиње обнављају микрофлору у стомаку и цревима. Побољшање перисталтике помаже у смањењу разградње масти.

Како га узимати за мршављење

Да бисте смршали, морате правилно узимати мекиње: започните с малом порцијом, посматрајте тело, а затим постепено повећавајте унос. Први пут је довољно 1 кашика кашике. - Ово је 5 г производа. На дан, без штете по здравље, можете појести 30-50 г ове мешавине. Морате јести пре јела, 20-30 минута, пијући пуно воде.

Приближна шема употребе:

• 1 недеља - 1 кашика кашике;
• 2 недеље - 1,5 тсп:
• 3 недеље - 1 кашика. три пута дневно.

Не препоручује се стално коришћење производа, морате направити паузу 3-4 недеље.

Знате ли? Нутриционисти већ дуго говоре о опасности од намирница које садрже мало масти. Чињеница је да витамине А, Д, Е, К без масти тело не апсорбује. Поред тога, масти дају мозгу сигнал ситости, па у њиховом одсуству желите јести више.

Како кухати за мршављење

Није неопходно јести суву храну од мекиња - можете их додати у сва јела, од супа до житарица и салатама. Дијета за истовар кефира са мекињама добро помаже. У року од 3 дана поједи само чашу пића са сувом смешом. Овом методом се дају 4 дозе дневно у размаку између 3-4 сата. Мекиње можете парити, а затим је додати у јело: кашу или сир, јогурт.

Могућа штета

Употреба сировина током погоршања гастроинтестиналних болести топло се не препоручује. Бран може надражити већ упалу слузокоже. Не можете узимати смешу за цревне болести. За пацијенте са хепатитисом саветује се саветовање лекара ради савета о узимању.

Важно! Основа губитка тежине је равнотежа БЗХУ и калорија у организму. Однос протеина, масти и угљених хидрата је 50/30/20%, а за смањивање калорија потребна је физичка активност.

Повећање дозе, одсуство паузе између доза изазиваће надимање, хиповитаминозу, погоршање хроничних болести. Ако користите производ и не пијете течност, појавиће се затвор.

Које мекиње су боље за мршављење - пшеница, раж или зоб

• Користе све врсте мекиња и свака има своје карактеристике. Засићене су минералима и витаминима, што доводи до позитивног утицаја на организам:
• зоб - чисте и јачају крвне судове, нормализују крвни притисак, побољшавају јетру и бубреге, панкреас, позитивно утичу на изглед;
• пшенице - борба са дисбиозом и затвором, нормализација нивоа глукозе, смањење киселости желудачног сока;
• ражи - позитивно утичу на репродуктивни систем, надбубрежне жлезде, елиминишу анемију, недостатак витамина, нормализују водно-соли.

Нутриционисти препоручују конзумирање свих врста мекиња. Они су нуспроизвод житарица, а њихове користи и вредности већ су одавно познате.

Знате ли? Ако поред себе држите бочицу са аромом менте, банане или јабуке, мозак ћете преварити. Мирис схватају ћелије одговорне за перцепцију ситости, као сигнал засићења.

Тако су мекиње драгоцени извор витамина, минерала, аминокиселина и влакана. Правилна употреба производа помоћи ће у смањењу и контроли тежине.