Због ниског калоричног садржаја и масе корисних својстава, купус је поврће које се може уврстити у исхрану. У ком облику је боље користити производ приликом губитка килограма, као и да ли је могуће јести га увече или не, прочитајте у наставку.
Могу ли јести купус пре спавања?
Када губи на тежини, особа се мора строго придржавати одређене исхране, која може укључивати купус. Производ је одличан за вечерњу ужину, која би се требала одвијати 3 сата прије спавања. Конзумирање купуса неће донијети штету, јер је нискокалорично и богато влакнима, што помаже убрзавању метаболизма и уклањању отпада из организма.
Предности и штете купуса ноћу
Употреба крставог поврћа несумњиво ће донети много користи особи која је у процесу губитка килограма. Али мишљења нутрициониста су подељена о предностима свежег купуса током вечере.
Важно! Пре одласка у кревет, требало би да се суздржите од преједања, па чак и употреба тако нискокалоричног производа као што је купус треба да буде умерена.
Дијета за губитак килограма често не укључује храну богатог хемијског састава у исхрани, па ће употреба биљне културе која садржи витамине А и Ц спречити развој недостатка витамина, као и ојачати имуни систем и побољшати стање косе и ноктију.
Људи који су конзумирали овај производ пре спавања неколико дана значајно су смањили тежину. Ефекат се појављује захваљујући својству поврћа да уклања вишак течности из телесних ткива. Због високог садржаја магнезијума и калцијума, конзумирање поврћа ноћу ће помоћи у ослобађању нервне напетости.
Влакна ће помоћи да се боље пробави храна која се конзумира дневно, а присуство у хемијском саставу тартронске киселине инхибираће процес претварања глукозе у масти. Поред користи, сирови купус који се једе за вечером може наштетити организму.
Важно! Ако особа пати од болести гастроинтестиналног тракта, онда је јести сирово поврће пре спавања категорично је контраиндицирано.
Прекомерна употреба производа или непоштовање временског интервала последње ужине пре спавања, купус може изазвати бројне непријатне симптоме
- Наиме:
- жгаравица;
- грчеви у стомаку;
- надимање;
- мучнина
- бурпинг.
У ком облику је боље користити
Свака особа, на основу личних склоности и здравственог стања, бира која ће врста купуса најбоље бити коришћена у дијеталном менију. Ако требате брзо да смршате, прво морате креирати дијету за сваки дан, која укључује не само сирово поврће, већ и термички обрађено, што је несумњиво пожељно за варење и хармоничну комбинацију са другим производима.
Производ се може конзумирати свјеж, на примјер, у салатама припремљеним са додатком маслиновог уља. У ове сврхе су одличне такве сорте купуса, као што су: Пекинг, бели, карфиол.
Поврће се користи у дијеталном менију као дио супа, али и као прилог месним јелима. Кисели и кисели купус користи се у менију здраве исхране и може се конзумирати чак и у периоду ремисије стомачних болести.
Знате ли? Власници паса ретко добијају на тежини, јер је шетња са кућним љубимцем изврсно оптерећење срца, што може повећати потрошњу енергије за три пута.
Савети о исхрани
Нутриционисти препоручују укључивање производа у свакодневну исхрану приликом губитка килограма, јер ће он бити одличан извор витамина и минерала, чија је набавка осиромашена лошом храном.
Ако требате да смршате, најбоље је да распоредите јело од поврћа током дана:
- Ујутро, за доручак, можете јести салате од свежег купуса у комбинацији са другим поврћем.
- Јутарња ужина може се састојати од чаше свеже цеђеног сока.
- За ручак је најбоље конзумирати кисели производ, укључен је и у поподневну ужину, која би требало да се одржи најкасније до 14 сати. Кисело поврће не треба конзумирати ноћу због чињенице да сол у његовом саставу може изазвати отицање.
- За вечеру једите јела са пирјаним или куваним поврћем.
- Вечера залогај, која би се требала одвијати најмање 3 сата прије спавања, може садржавати салату од свјежег поврћа.
Нутриционисти не препоручују јести кисели производ, јер се у његовој припреми користи сирће. Поврће у маринади од сирћета лишено је корисних материја, у њима остаје само груба влакна, која могу изазвати грчеве у стомаку и надимање.
Знате ли? Количина хране поједене за вечером зависи од осветљења у соби. Недостатак светлости изобличава величину порције, чинећи је мањом него што заправо јесте, па је особи теже да контролише количину конзумиране хране.
Купус је нискокалорични производ који се широко користи у менију за мршављење. Захваљујући саставу витамина и влакнима, поврће се лако апсорбује у организму, па га може јести за вечеру и користити као вечерњу ужину.