Губитак килограма захтијева интегрирани приступ. Једна од важних активности је уношење производа који сагоревају масноћу у вашу исхрану, као што је на пример ђумбир. Прочитајте више о својствима ове биљке, као и о правилима за припрему дијеталних намирница и пића из ње, у наставку.
Љековита својства, ефикасност коријена ђумбира за убрзавање метаболизма и губитак килограма
Корен ђумбира укључује есенцијална уља, есенцијалне киселине, као и бројне витамине и минерале који подстичу метаболизам, истовремено обогаћујући тело потребним елементима за стабилизацију процеса регенерације на ћелијском нивоу. Захваљујући повећању ензимске функције гастроинтестиналног тракта уклањање вишка течности и шљаке природно се убрзава. Поред тога, предметни производ има тоник за глатке мишиће, који ублажава бол током физичког напора.
Знате ли? Постоји велики број арома, удисањем којих људски мозак прима сигнал ситости, што може бити добра помоћ за губитак килограма. Они укључују мирисе банане, нане и јабуке.
Фитонутријенти који се налазе у ђумбиру доприносе разређивању крви, убрзавају његову циркулацију - због тога температура у телу расте. Због овог ефекта, распад протеина, угљених хидрата и холестерола је много бржи.
- Поред горе наведеног, када користите дотичне производе, постоје:
- побољшање перформанси срчаног мишића;
- смањено отицање;
- убрзање уклањања жучи;
- регулација ендокриног система, што је важно за стабилизацију менструалног циклуса код жена са губитком килограма;
- повећавају заштитне функције тела;
- побољшање стања коже;
- регулација централног нервног система;
- обнављање електролитичке равнотеже;
- смањен апетит.
Да ли је могуће смршавити уз ђумбир дијету
Ђумбирска дијета ће дати позитиван резултат само у комбинацији са физичком активношћу и потпуним искључењем масних, сланих, зачињених, слатких јела. Приликом састављања исхране морате давати предност производима богатим протеинима и дугим угљеним хидратима.
Доказани рецепти од корена ђумбира за мршављење
Да бисте смршали на ђумбировој дијети, прво бисте требали изабрати за себе најатрактивнији рецепт који ће вам се свидети. Испод су најефикасније варијације рецепата које су други корисници већ верификовали и прикупили су највећи број позитивних критика.
Са лимуном, медом и циметом
250 мл20 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Прокухајте воду, на њу сипајте зачине, оставите 10 минута.
- Истисните лимунов сок у течност охлађену на + 30 ° Ц, додајте мали комадић нареза.
- У пиће ставите кашику меда и добро измешајте.
Са наранџама и медом
250 мл20 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Прокухајте течност, сипајте зачин на њу, исциједите сок од поморанџе, ставите кришку.
- Пиће охладите на + 30 ° Ц, додајте мед, промијешајте.
Важно! У рецептима који укључују употребу меда, течност се прво мора охладити на + 30 ° Ц. У супротном, све корисне супстанце садржане у њему почеће да се урушавају.
Са лингонберри
250 мл20 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Укухајте течност, у њу потопите рендирани ђумбир и лингонберри. Инсистирајте 10 минута у затвореној посуди.
- Пиће охладите на + 30 ° Ц, додајте мед, промијешајте. Чувати у фрижидеру.
Са метвицом
250 мл20 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Потопите састојке у кипућу течност, одмах искључите ватру.
- Инсистирајте 10 минута и можете да пијете.
Са дивљом ружом
6 250 мл 2-3 сата
Храњива вредност по 100 г:
- Главни састојак се исече на кругове. Ставите га заједно са дивљом ружом у кипућу воду. Инсистирајте 2 сата.
- У охлађени напитак додајте мед. Чувати у фрижидеру.
Знате ли? Мушкарци губе килограме 2 пута брже од жена, а за то су криви хормони. Метаболичке реакције жена контролишу хормоне који учествују у припреми тела за трудноћу, па кад тело изгуби калорије, сва храна се у почетку трансформише у поткожну масноћу, која се чува као резерва за храњење ембриона.
Са планинским пепелом
5 до 250 мл 2 сата
Храњива вредност по 100 г:
- У кипућу воду потопите планински пепео и сецкани ђумбир (можете га исећи или протрљати).
- Инсистирајте течност 2 сата. Чувати у фрижидеру.
Са јабуком
6 250 мл 25 минута
Храњива вредност по 100 г:
- У кипућу воду додајте исечене сировине.
- Инсистирајте 10 минута. Чувати у фрижидеру.
Са куркумом и циметом
6 250 мл 25 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Прелијте кипућом водом преко свих састојака.
- Инсистирајте у затвореној посуди 20 минута. Охлађени чај чувајте у фрижидеру.
Са кардамомом и ментом
250 мл20 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Прокухајте воду. Уроните све састојке у њега.
- Инзистирајте на 20 минута и можете га користити како је предвиђено.
Са црвеном паприком
250 мл20 минута
млевена црвена паприка
на врху ножа
Храњива вредност по 100 г:
- Зачини сипају кипућу воду.
- Инзистирајте на 20 минута и можете га користити према упутама.
Са белим луком
8 до 250 мл 1 сат
Храњива вредност по 100 г:
- Прокухајте воду, све састојке нарежите на кругове.
- Сировине сипајте водом, инсистирајте 1 сат, проциједите.
Важно! Да бисте прекинули мирис белог лука, након конзумирања пића, поједите кришку лимуна заједно са кором.
Са семенкама кумине
250 мл20 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Све зачине ставите у кипућу воду.
- Инзистирајте на 20 минута и конзумирајте према упутству.
Фат Бурнинг Дијета пиће
За брже мршављење можете користити посебне рецепте чији састојци подстичу сагоревање масти. Приступ је заснован на употреби прехрамбених производа који убрзавају исушивање течности и имају благи лаксативни ефекат.
Са краставцем
8 до 250 мл 10 минута
Храњива вредност по 100 г:
- У посуди са водом на собној температури ђумбир са љуском поврћа.
- Краставац и лимун нарежите на кругове и додајте течности. Ставите у фрижидер.
Са ротквицом
8 до 250 мл 10 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Нарежите их у хладној води с коре за поврће или нарибајте оба производа.
- Извадите течност из фрижидера. Коначни производ можете започети након 3 сата.
Са кефиром
250 мл 10 минута
кефир (без масти или 1%)
250 мл
Храњива вредност по 100 г:
- Убаците све састојке у блендер.
- Посолите и пијте одмах.
Важно! Пића на бази кефира не могу да се чувају — треба их конзумирати одмах након кувања.
Кафе ђумбир
2 250 мл сваких 20 минута
пржена зрна кафе
2 кашике. л
сушена корица наранџе
1 кашика кашике
Храњива вредност по 100 г:
- Пасуљ згњечите у млинцу за кафу, а ђумбир нарежите на танке плошке.
- Све састојке, осим кафе, ставите у шерпу, прелијте кипућом водом, кухајте 3-5 минута. на лаганој ватри.
- Додајте кафу, кухајте још 2 минута.
- Проциједите течност, додајте шећер.
Смоотхие с ђумбиром, краставцем и кефиром
250 мл 10 минута
кефир са мало масти или 1%
250 мл
ђумбир
око 1 цм мале кичме
Храњива вредност по 100 г:
- Краставац са ђумбиром нарежите на кришке, тако да је прикладно победити их миксером.
- Сипајте поврће у посуду за блендер, сипајте кефир, туку док не постане глатко.
Смоотхие од лимунског меда
8 до 250 мл 5 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Ставите све састојке у посуду за блендер, након што насецкате лимун с ђумбиром, туците док не постане глатко.
- Добијену смешу помешајте са мало топле воде (приближно + 30 ° Ц). Добро протрести.
Ђумбирска вода
6 к 250 мл 15 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Прокухајте воду, додајте нарибани ђумбир. Кувајте 5 минута, склоните са ватре.
- Излијте сок од лимуна у течност. Чувати у фрижидеру.
Ђумбир уље
1 Л 1 сат
Храњива вредност по 100 г:
- Ставите уље у ватросталну посуду, додајте рендирани ђумбир.
- Одржавати на температури од 70 ° Ц у рерни током једног сата.
- Након хлађења, исциједите уље у чисту стаклену боцу. Чувајте на полици врата фрижидера.
- Додајте 1 кашика кашике. готов путер у чају ујутро или увече. Овај производ можете да додате у било које јело без ограничења дозирања.
Кисели коријен ђумбира: како кухати код куће
250 г9 сати
Храњива вредност по 100 г:
- Огулите главни састојак, добро га нарибајте са соли, ставите у посуду, поклопите и оставите 8 сати.
- Исперите сировине под текућом водом. Исецкајте га на танке кришке.
- Потопите плоче ђумбира у кипућу воду, пирјајте 5 минута.
- Пребаците производе у другар, мало соли.
- Помјешајте сирће са шећером, прокухајте и одмах склоните са шпорета.
- Маринаду прелијте сировинама, охладите. Прераспоредите у фрижидеру. Након 48 сати, производ је спреман за конзумацију.
Ђумбир коријена дијета
Поред пића, од ђумбира се могу припремити и дијетална јела која се разликују по посебном укусу и ароми, а такође ће допринети убрзаном мршављењу. Пиће и јела могу се међусобно комбиновати, на пример, ујутро на празан стомак испијајући чашу течности, а за ручак јести закуску или десерт уз оријентални зачин.
Латице ђумбира
500 г9 сати
Храњива вредност по 100 г:
- Огулите главни састојак, добро га нарибајте са соли, ставите у посуду, поклопите и оставите 8 сати.
- Исперите сировине под текућом водом. Исецкајте га на танке кришке.
- Потопите плоче ђумбира у кипућу воду, пирјајте 5 минута.
- Одбаците сировине у другарицу, мало соли.
- Помјешајте сирће са шећером, прокухајте и одмах склоните са шпорета.
- Ђумбиру додајте јабуке, исецкане латицама, прелијте маринадом.
- Након хлађења оставите 48 сати у фрижидеру. Можете јести на овај начин или додати у салате.
Ђумбир од сладоледа
420 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Жуманце са шећером умутите у густу једноличну пену.
- Кухајте ђумбир у млеку 5 минута.
- Охлађено млеко нежно сипајте у жуманцету, непрестано мешајући.
- Масу побијте миксером.
- Сипајте у калупе и замрзните.
Поврће салата са ђумбиром
115 минута
мљевени црни бибер
на врху ножа
Храњива вредност по 100 г:
- Све поврће исеците, ставите у засебну посуду, поспите сољу, помешајте. Потопите се у парној купељи 10 минута.
- У посуду за блендер ставите зачине, бели лук, сојин сос, уље. Све туку док не постане глатко.
- Припремљену салату прелијте сосом и послужите.
Знате ли? Нормалан сан доприноси губљењу килограма: важно је заспати ако желите изгубити неколико сувишних килограма.
Пуњени купус са ђумбиром
1530 минута
Храњива вредност по 100 г:
- Ољуштите лук и ђумбир, пржите у уљу.
- Купус исецкајте на тракице налик на резанце, нарибајте шаргарепу, а парадајз нарежите на коцкице.
- Додајте поврће у смешу лук-ђумбир. Посолите, додајте босиљак, измешајте.
- Пустите да се пирја 30 минута.
Правила за кување, прављење, употребу
Да бисте у потпуности открили својство ђумбира да повећа метаболичку брзину и побољша ваше здравље, морате строго да следите правила везана за употребу овог производа у исхрани:
- Пијење на бази биљног елемента са водом треба пити током дана у количини од најмање 750 мл, на бази кефира - 1-2 пута дневно, не прелазећи дозу од 500 мл, уз додавање кафе - 1 пут дневно (250 мл) или поделити на неколико трикова.
- Свеже и осушене биљке могу се пити кључалом водом или кухати до 10 минута. Такође можете једноставно додати свежи корен нарезан у хладну воду.
- Дневна доза ђумбира сама по себи не сме да пређе 10 г, зато јасно следите рецепте.
- У јела се ђумбир може додати у сушеном и свежем облику. Ђумбир уље је добро за облагање салата. Али ако га купите у продавници, за конзумацију требате узимати само биљне екстракте, а за спољашњу употребу - есенцијална уља.
Контраиндикације
Предметни производ није подједнако користан за све.
- Пре употребе морате бити сигурни да немате следећих контраиндикација:
- поремећаји у дигестивном тракту, праћени повећаном киселошћу, деструктивним поремећајима структуре слузокоже;
- затајење срца и бубрега;
- неуроза
- хипертензија
- алергија на саму сировину и производе повезане са њом;
- период дојења;
- лоша коагулација крви;
- грозница.
Треба користити опрез при коришћењу овог производа за труднице. У трећем тромјесечју треба га потпуно напустити. Ако се доза прекорачи, могу се јавити поремећаји у облику дијареје, повраћања, мучнине, вртоглавице и повећане раздражљивости.
Пиће и јела од ђумбира са додатком ове биљне материје користе се за помоћ организму да изгуби килограме током периода интензивног стреса и преласка на правилну исхрану. Ово је ефикасно средство за покретање метаболичких реакција у дигестивном тракту, као и за уклањање вишка течности. Главна ствар је да узимате у обзир карактеристике вашег тела пре употребе и пазите да нема контраиндикација за његову конзумацију.
