Ако следите дијету, главно правило је осигурати да тело добије све потребне елементе. Дијета хељде-кефир идеална је за добивање кондиције и ефикасно мршављење без жртвовања добробити. Два производа су корисна појединачно, а њихова комбинација, изведена у разним опцијама кухања, постаће срдачна и витаминска грицкалица за сваки дан.

Да ли је могуће смршавити на хељду и кефир

Придржавајући се дијета хељде и кефира, сасвим је могуће не само да постанете виткији, већ и да нормализујете црева. Због чињенице да супстанце садржане у овим корисним производима доприносе прочишћавању људског тела, њихова редовна употреба може побољшати здравље и изглед.

Важно! Кефир, који се користи за мршављење, мора бити без масти.

Састав хељде са кефиром

Хељда је веома корисна управо због тога што садржи биљне протеине, као и споро угљене хидрате, који помажу да се гладујете током целог дана. Али најкориснији елемент кефира - бифидобактерије, неопходан је за варење. Поред тога, хељда у сложеној употреби с ферментираним млијечним производом може заситити тијело другим супстанцама неопходним за љепоту и здравље.

Најважнији од њих:

• Б витамини;
• аскорбинска киселина;
• алфа токоферол;
• никотинска киселина;
• елементи у траговима;
• макроћелије;
• фолна киселина;
• антиоксиданти;
• влакно;
• заменљиве и есенцијалне аминокиселине;
• стероиди;
• масне киселине.

Својства хељде са кефиром за мршављење

Оба производа су врло корисна и појединачно и у комбинацији. А хељда с кефиром је пуно укуснија него без ње, чак и ако се јелу не додају ништа друго осим ове двије компоненте. Али, наравно, морате имати на уму да правила увек постоје изузеци. Ова дијета није погодна за све људе због њихове индивидуалне физиологије и склоности.. Стога, ако током конзумирања ових производа осетите нелагоду, боље је одбити их. Такође, морате узети у обзир контраиндикације за њихову употребу.

Знате ли? Доказано је да једење каше од хељде побољшава расположење и побољшава сан.

Корист и штета

Захваљујући антиоксидансима, којих у хељди има много, он може спречити старење на ћелијском нивоу. Груба влакна која се налазе у сировој хељди помажу побољшању пробаве и нижем нивоу шећера.

Препоручује се употреба житарица као превентивна мера против дијабетес мелитуса, атеросклерозе, реуматизма и тромбозе.. Хељда и кефир савршено се надопуњују, заситивајући организам корисним материјама, а не оптерећујући га вишком масноћа и брзо сагоревајућим угљеним хидратима.

• Главна својства хељде-кефир дијета су следећа:
• чишћење организма од токсина и токсина;
• Побољшање пропорција фигуре због губитка тежине;
• нормализација варења и убрзање метаболизма;
• смањење шећера у крви;
• елиминација нелагоде у цревима и желуцу;
• побољшање стања коже, косе и ноктију;
• превенција крхкости крвних судова;
• побољшана коагулација крви;
• опоравак штитњаче;
• чишћење јетре.

И што је најважније, таква храна на дуже вријеме елиминише глад, што помаже да се изгуби тежина и одржи на оптималном нивоу.

У правилу се хељда са кефиром добро апсорбује и доноси опипљиве резултате. Али понекад се може појавити појединачна нетолеранција на житарицама, а кефир може изазвати надимање или чак дијареју. У овом случају је боље пронаћи други начин губитка килограма, јер уместо користи можете добити супротан ефекат.

Контраиндикације

Не можете се укључити у прехрану од хељде током трудноће и дојења, јер су организму у овом тренутку потребни и други производи који садрже активне материје које су веома важне за нормалан развој фетуса и бебе.

Такође Будите опрезни при коришћењу ове методе за побољшање ваше фигуре код болести гастроинтестиналног тракта, јетре и панкреаса. У овом случају је боље одабрати погоднију опцију. Није препоручљиво смршавити уз помоћ хељдо-кефир дијета за хипертензију, јер то може наштетити организму.

Разне врсте прехране са кефирима и хељдом

Дијета од хељде је невјероватно једноставна и ефикасна.. Помаже у губитку од 2 до 12 кг и, у складу са свим правилима, одржавати своју тежину на истом нивоу. Може трајати од три дана до две недеље, док је строга и нежна, што омогућава употребу додатних производа, али само у малим количинама.

Класично за 3 дана

Ова врста исхране траје само 3 дана, али је врло ефикасно у случајевима када морате брзо да доведете своју тежину у реди такође очистити тело штетних токсина и токсина. Ова храна ће вам помоћи да побољшате изглед не само коже, већ и косе и ноктију.

Хељде се припремају унапред, увече. Да бисте то учинили, узмите чашу житарица и напуните је са две чаше кључале воде. Након тога, јела у којима се узгаја хељда је по могућности чврсто покривена поклопцем и дебелим пешкиром.

Хељда ће бити спремна ујутро. Боље га је јести у малим порцијама најмање три пута дневно.. Последњи оброк треба обавити 4 сата пре спавања. Али између оброка требате попити најмање литар кефира, као и око 2 литра воде.

Важно! Шећер, сол и зачини не могу се додавати хељди, која се користи у посебним дијетама за мршављење.

Требали бисте поступно одступити од ове прехране, додајући у прехрану прво само мање калоричну храну. И тек с временом можете прећи на уобичајену исхрану, иначе се тежина може одмах вратити и могу се почети проблеми са стомаком који су за три дана постали навикли на превише масну храну.

Строга 7 дана

Уз строгу дијету, дозвољени су само хељда и кефир. Можете га кухати на исти начин као са тродневном дијетом. Кашу од хељде са кефиром треба јести недељу дана. Не треба их мешати, боље је да између употребе хељде и кефира прође најмање 30 минута. И, наравно, не заборавите да попијете праву количину воде.

Видео: хељда са кефиром за мршављење

Штеди 14 дана

С обзиром да на хељду и кефир није тешко преживети 14 дана, већ је и штетно за здравље, двонедељна исхрана мора бити нежна. Поред потребних састојака, треба садржавати и такве производе:

• парено поврће;
• не превише слатко и високо калорично воће;
• сир с мало масноће;
• пилећа прса.

Хељда се може јести док не засити, али другу храну је потребно строго дозирати и конзумирати често, али у малим количинама. Дијета која траје 3 дана или недељу дана може се поновити не пре месец дана.. И две недеље - само после два месеца.

Како користити дијету за губитак килограма

Ефикасност дијета од хељде зависи од тога како се житарице кухају, у које доба дана се конзумира и са чиме се меша. Такође је врло важан састав и број других оброка током исхране.

Како напунити хељду кефиром

Да бисте припремили једну порцију здравог доручка, потребно је да узмете око две кашике млевене житарице и прелијете чашу кефира. То се мора учинити увече, тако да доручак буде спреман пре јутра. Све ово време посуда са хељдом, натопљена у кефиру, чврсто покривена поклопцем, требало би да буде у фрижидеру.

Како кувати

Да бисте максимално искористили корист, не вриједи кухати хељду, боље је је парити или сипати кефир. Истовремено се чува максимална количина корисних материја које садржи. Није потребно додавати путер или биљно уље да би исхрана током исхране била што мања масноћа.

Мљевена хељда са кефиром

Да би се постигао жељени ефекат и да би се поједноставио процес кувања пожељно је мљевење млевеног меса. Да бисте то учинили, мора се опрати, осушити и проћи кроз млин за кафу. Каша од ње испадће много њежнија него од интегралних житарица. У овом облику може се користити не само за мршављење, већ и за лечење болести стомака и црева.

Парити у кипућој води

Да бисте направили кашу по овом рецепту, потребно је да исперете и опрате чашу хељдине каше, а затим је прелијете две чаше кључале воде. Након тога посуђе од хељде прекријте поклопцем и дебелим пешкиром. У правилу то треба радити увече, а ујутро ће здраво јело бити спремно за употребу.

Житарицу такође можете бацити у кипућу воду, сачекати да почне да кључа, а затим је искључите и покријте, као у првом случају. Помоћу ове опције за кување можете сачувати сва корисна својства производа.

Сирово са кефиром

Пре него што хељду изливате кефиром, морате је добро решити. Ако нисте сигурни у чистоћу житарица, боље је да је исперете кипућом водом и ставите у додатак за воду како би вода била потпуно стаклена.

Увече се чисти хељда прелије са кефиром с мало масноће у омјеру 1: 3. Да бисте то учинили, боље је користити дубоку посуду са уским поклопцем. Послије тога посуду с кашом треба охладити и оставити је ноћас да би јели за доручак ујутро.

Клијаво зелено

Зелена хељда се сматра најкориснијом, јер је не подвргава термичкој обради, тако да се у њој чува максимална количина хранљивих састојака. Главна предност ове житарице је што је „жива“, па се може клијати и појачава лековита својства.

Да бисте клијали хељду, треба да извршите следеће радње:

1. Исперите га неколико пута, одводећи све нечистоће које би могле доћи у кесу.
2. Растопите житарицу у одговарајућој посуди са слојем од око 2 цм и напуните је чистом филтрираном или изворском водом.
3. Отопљену хељду оставите 2-3 сата да одстоји.
4. Житарице добро исциједите и исперите.
5. Положите га на влажни сир, покријте поклопцем за вентилационе рупе и ставите на тамно место.
6. Хељду оставите на собној температури 15-24 сата да би се саднице појавиле.

Након тога, житарице се могу јести и у чистом облику и у комбинацији са млечним производима или салатама.

Дијета

Да бисте смршали, било би правилно користити хељду само с кефиром, или додавати незаслађено воће, попут зелене јабуке, лагане салате, а понекад и мршавог меса, попут пилећих прса, у исхрану. Али у случају када је дијета строга, треба укључивати само житарице и кефир. И, наравно, вода.

Да бисте истоворили тело без придржавања строге исхране, у своју нормалну исхрану можете укључити једно или више јела са хељдом, а да притом не промените квантитативни и квалитативни састав осталих фаза јела.

Увече

Можете јести хељду узгајану или напуњену кефиром у било које доба дана, дијелећи је на мале порције. Морате јести најкасније 4 сата пре спавања. Иако је многим нутриционистима дозвољено да пију кефир два сата пре тренутка када одете у кревет.

Ујутро

Није важно како сте скували хељду: прелијте је кипућом водом или кефиром и биће спремна рано ујутро. Морате је јести најраније у 8 сати ујутро, јер до овог тренутка желудац није спреман за пробаву хране.

Хељда која се једе на празан стомак донијет ће више користи. Није важно да ли се између оброка уноси кефир или се конзумирају ферментирани млечни производи.

Знате ли? Само једна чаша кефира садржи око 2 билиона кисело-млечних бактерија и других микроорганизама који благотворно утичу на цревну микрофлору.

Хељдо-кефир дијета је веома популарна због чињенице да доноси добре резултате и истовремено побољшава рад црева. Може се користити и за мршављење и за чишћење тела. И што је најважније, то је не само корисно, већ и укусно.