Нису све дијете које су дизајниране за смањивање тежине подразумијевале ограничење у храни, што доводи до сталног осјећаја глади. Постоје намирнице које вам помажу да изгубите тежину без глади. Најпознатија од њих је зобена каша. Припрема се лако, али доноси веома добре резултате ако се редовно користи.

Да ли је могуће смршавити ако пијете зобену кашу од желе

Жличице произведене од зобене каше са додатком зобених зрна и осталих дијеталних састојака помажу у губитку килограма. Главна ствар је да се придржавате правила његове употребе и прилагодите своју исхрану у складу са одабраном исхраном. Уз прави приступ, можете изгубити 10 килограма мјесечно.

Важно! Не препоручује се употреба желе од овсене каше пре спавања, јер се врло добро тонира и може ометати нормалан сан.

Састав и садржај калорија

Овсена каша од млека има мноштво корисних својстава због свог богатог састава.

Садржи такве материје:

• витамини, који углавном припадају групи Б, али такође имају А, Е и Ф;
• пробиотици који брину о цревној микрофлори;
• микро и макро елементи као што су калијум, флуор, магнезијум и гвожђе;
• корисна влакна;
• аминокиселине, укључујући лизин, холин, лецитин, метионин и триптофан.

И, наравно, не заборавите да додатни производи који су укључени у желе садрже и мноштво корисних састојака.

Што се тиче калоријског садржаја овог пића, довољно је низак да га укључује у дијетску храну и јест не више од 70 кцал. Истовремено, већину хранљивих вредности производа заузимају здрави угљени хидрати - до 11 г. И ево у њему је врло мало протеина и масти. Изузетак је само млијеко кухано у млијеку, јер његов калоријски садржај прелази 100 кцал, тако да ово није најприкладнија опција за губитак килограма.

Предности овсене каше

• Овај производ је веома важан не само за одржавање тела у спортском облику, већ има и низ других корисних својстава:
• тело се брзо апсорбује, уклањајући осећај глади;
• веома позитиван утицај на цревну микрофлору;
• чисти организам од токсина, соли и других штетних материја;
• повећава хемоглобин, позитивно утичући на процес хематопоезе;
• јача кости и зубну цаклину;
• повећава еластичност крвних судова и подржава рад срца;
• помаже да се ријешите алергија;
• побољшава расположење и нормализује сан;
• Помаже у борби против депресије
• регулише хормоналну позадину;
• јача имуни систем;
• побољшава гастроинтестинални тракт, јетру и панкреас;
• нормализује шећер у крви;
• снижава холестерол;
• активира метаболизам.

Шећер се не сме додавати у зобене пахуљице које се користе за мршављење. Боље га је заменити медом или нехрањивим сушеним воћем.

Како се узимати са губитком килограма

Да бисте ефикасно смршали, не треба само да једете желе, већ и да одбијате масну и превише калоричну храну. Сваког дана је потребно да попијете једну чашу овог напитка, поделите га у две дозе. То би могао бити додатак доручку или замена за ужину. Можете пити желе 30 минута пре доручка и ручка, тако да се асимилира пре јела.

Ово јело се такође припрема од овсене каше и житарица за посте дане. За добар резултат, неколико таквих дана у недељи биће довољно. Ако патите од пробавних сметњи или болести гастроинтестиналног тракта, киселину треба пити у топлом облику.

Да бисте постигли одрживи ефекат, морате се придржавати такве исхране најмање месец дана.

Рецепти за мршављење

Постоји много домаћих рецепата за прављење јела од зобене каше. Његов укус и изглед могу бити било шта, у зависности од састојака који му додате. Ово јело се припрема врло једноставно, али његове предности и укус је тешко прецијенити.

Од зрна

Калорични садржај јела је 57 кцал.

Састојци

• зобена каша: 200 г;
• Херцулес пахуљице: 100 г;
• кефир 0%: 100 г;
• павлака 10%: 30 г;
• вода: 1,5 л.

Знате ли? Верује се да је француски лекар Жан де С. Катарина успео да живи 120 година због редовне употребе тинктура од овса 3 пута годишње током две недеље.

Детаљна упутства за кување:

1. Ставите житарице и житарице у теглицу од три литре.
2. Додајте кефир, павлаку и све напуните водом.
3. Све састојке помешајте тако да се равномерно распореде, и вежите стакленку са газом.
4. Ставите на топло место неколико дана, да инфузија ферментира.
5. Оциједите и истисните остатке.
6. Сипајте у лончић и ставите на ватру.
7. Загријте и уклоните са ватре.
8. Охладите се мало и можете јести.

Видео: Слатко мршављење од овсене каше

Са кефиром

Садржај калорија - 87 кцал.

Састојци

• Херцулес пахуљице: 500 г;
• зоб, житарице: 100 г;
• кефир 0%: 100 г;
• мед: 30 г;
• грожђице: 50 г;
• вода: 2 л.

Детаљна упутства за кување:

1. Сипајте житарице, сецкани овас и кефир у теглу од 3 литара, налијте водом.
2. Све добро измешајте, покријте тијесним поклопцем и оставите у овом облику неколико дана.
3. Проциједите инфузију кроз сито.
4. Оставите још један дан, тако да се база за млечицу одвоји од квасе која ће бити на врху.
5. Оциједите квасс.
6. Узми базу која је потонула на дну лименке. Додајте на сваке 3 кашике ове дебеле чаше воде.
7. Пирјајте док се не згусне.
8. Додајте мед и грожђице.

Са млеком

Садржај калорија - 135 кцал.

Састојци

• кувано пуномасно млеко: 500 мл;
• зобене пахуљице: 100 г;
• мед: 30 г;
• кромпиров скроб: 30 г;
• ванилин: на укус.

Знате ли? У Великој Британији се одржавају првенства у кувању зобених каша ради процене укуса и изгледа.

Детаљна упутства за кување:

1. Сипајте топло млеко у житарице и оставите да се набубри 20 минута.
2. Инфузију проциједите кроз газу, истискујући сву течност што је више могуће.
3. Одвојите половину млека и растворите скроб у њему.
4. Другу половину угријте на јакој ватри.
5. Додајте ванилин и мед.
6. Сипајте млеко и скроб и поново прокухајте.
7. Пирјајте док се не згусне.
8. Охладити на собну температуру и сипати у тањире или шоље.
9. Поспите шећером да бисте спречили стварање филма.

Са воћем и бобицама

Да би укус био блиставији и засићенији, у састојке се могу додати други састојци. Главна ствар је да су нискокалоричне и здраве. Сушено воће, као и лимун и хељда, идеални су за ове сврхе.

Рецепт за желе са хељдом

Састојци

• Херцулес пахуљице: 90 г;
• свјежа хељда: 150 г;
• мед: 20 г;
• вода: 0,5 л;
• сок од 1 поморанџе.

Детаљна упутства за кување:

1. Зобену кашу прелијте водом и оставите да ферментира 8 сати.
2. Истисните сок од поморанџе и сипајте у инфузију.
3. Додајте хељду и све самљети миксером.
4. Науљите инфузију, ставите на лагану ватру и кувајте сат и по док се не згусне.
5. Додајте мед и добро измешајте.
6. Једите вруће или охлађено.

Садржај калорија - 64 кцал.

Пољубац са смоквама

Састојци

• зобена каша: 80 г;
• сухе смокве: 50 г;
• мед: 20 г;
• вода: 1 л;
• цимет, ђумбир, кардамом: на укус.

Детаљна упутства за кување:

1. Зобену кашу прелијте водом и оставите да ферментира 8 сати.
2. Ставите на лагану ватру и пирјајте око сат и по.
3. Проциједите, накапајте прстохват зачина и смокава исецкане на комаде.
4. Добивену смесу самљети у блендеру, сипати у калупе и охладити.

Садржај калорија - 42 кцал.

Кисели рецепт са лимуном

Састојци

• Херцулес пахуљице: 150 г;
• лимунов сок: 50 г;
• мед: 30 г;
• вода: 1 л;
• кора од лимуна.

Важно! С дијабетесом не бисте требали јести инстант зобене каше, боље је одабрати оне које се кухају најмање 15 минута, јер имају мање шкроба, који ће се касније претворити у шећер.

Детаљна упутства за кување:

1. Пахуљице прелијте прокуханом водом собне температуре.
2. Оставити 8 сати да ферментира.
3. Добивени раствор проциједите.
4. Додајте лимунов сок и мед, нарибајте кору.
5. Ставити на лагану ватру и пирјати док се не згусне.
6. Охладите на собну температуру и ставите у хладњак.
7. Пре сервирања украсите листовима метвице.

Садржај калорија - 53 кцал.

Јечам са шунком

Садржај калорија - 22 кцал.

Састојци

• зобена каша: 120 г;
• суве шљиве: 50 г;
• црвена репа: 150 г;
• охлађена кључала вода: 2,5 л.

Детаљна упутства за кување:

1. Огулите и изрезујте репе у ситне комаде.
2. Ставите овсену кашу, суве шљиве и цвеклу у посуду са мултикукаром и напуните водом.
3. Укључите режим "Гашење" на 30 минута.
4. Уклоните густину и пирјајте 25 минута.
5. Сипајте у калупе и охладите на собну температуру.

Рецепт за зобене пахуљице са бобицама

Садржај калорија - 25 кцал.

Састојци

• зобене пахуљице: 100 г;
• кључале воде на собној температури: 1,5 л;
• било које бобице по укусу, смрзнуто: 300 г.

Знате ли? Зобена каша неутралише непријатни мирис у фрижидеру ако је ставите у отворену посуду.

Детаљна упутства за кување:

1. Лук исеците у млинцу за кафу да добијете брашно.
2. Сипајте литар воде и оставите 8 сати да ферментира.
3. Додајте бобице и 500 мл воде.
4. Ставите на лагану ватру и пирјајте док не прокључа, а затим око 5 минута, све док мехурићи не почну да се формирају.
5. Скините са ватре, сипајте у калупе и ставите да се охлади.

Видео: Зобена каша с бобицама

Контраиндикације

Практично нема контраиндикација за употребу овог врло корисног производа. Једино што треба узети у обзир је индивидуална нетолеранција, која је прилично ретка. Али у веома великим количинама, не вреди га конзумирати, јер може проузроковати накупљање слузи у организму. Као и људи који имају историју озбиљних патологија јетре, бубрега и жучног мехура, они требају узимати љубљење с опрезом и пажљиво надгледати њихово добро стање док га узимају.

Главне предности такве исхране су у томе што је прилично једноставно кухати желе код куће, а врло је ефикасно средство у борби против вишка килограма. Поред тога, овај напитак погодује целом организму, па се такође препоручује употреба њега за лечење низа болести.