Било која дијетална храна захтева строго придржавање одговарајућег менија. Дијета од хељде током једног мјесеца омогућиће значајно губитак килограма, а варијације са сродним производима помоћи ће да прехрамбена ограничења буду мање строга. Како јести ову кашу месец дана, разговарано је у овом чланку.

Користи и штете дијета од хељде за месец дана

Као и свака друга дијета, губитак килограма хељде има своје предности и недостатке. Све зависи од карактеристика метаболизма у телу и индивидуалне перцепције производа.

• Предности месечног режима исхране су:
• загарантовани губитак тежине;
• осећај пуноће чак и уз најстрожу дијету;
• велика укусност житарица;
• велики број витамина и корисних елемената у производу;
• нису потребни вештачки адитиви за храну.

• Недостаци у таквој исхрани су такође доступни:
• уједначеност исхране;
• недостатак свих корисних материја за организам у хељди;
• могуће алергије на житарице.

Колико месечно можете бацити на хељду

У зависности од старости и карактеристика тела, његових метаболичких реакција и воље особе, можете изгубити око 15-18 килограма током месечне исхране. Мање тежина ће нестати са мање строгом дијетом - ако дијету допуните поврћем, кефиром или незрелим јабукама, можете изгубити 8-10 кг.

Важно! Неће успети да комбинујете дијету са дневним уносом хране - читав ефекат губитка тежине изгубити ћете на варењу „уобичајеног“ храна.

Коме је дијета контраиндицирана

Јело хељде дужи временски период није погодно за све.

• Таква исхрана је контраиндицирана за следеће особе:
• деца и адолесценти;
• труднице;
• дојиље;
• особе са нетолеранцијом на производ;
• они чији је рад повезан са физичком активношћу;
• пацијенти са хроничним облицима болести.

Чак и ако особа не припада ниједној од ових група, пре него што почнете да узимате хељду за мршављење, потребно је да се консултујете са нутриционистом.

Како кухати хељду дијетом

Редовна кувана каша од хељде за мршављење није прикладна, јер се приликом кувања житарица губе многе корисне материје. Треба да изаберете природне житарице, сирове коштице, а још боље - зелену хељду. Житарице је потребно опрати, прелити кипућом водом и оставити неколико сати или преко ноћи. Можете их чак и напунити хладном кључалом водом - након 3-4 сата каша ће се набубрити и бити спремна за употребу. Такође је дозвољено користити термос, где се хељда вари 1-2 сата.

Мени дијета за месец дана

Дијета хељде мјесец дана мало се разликује током свих седмица примјене. Уобичајено, мени се може поделити на сваки нови седмодневни период.

Важно! Ни хељди, ни уље, ни сол, ни шећер се не додају. А сама каша се користи у било којим разумним количинама да угуши глад.

Прва седмица

У првим данима прехране можете јести само хељду упарене. Дозвољено је пити још воде или 1-2 шоље зеленог чаја дневно. Рецепт за „јело“ крајње је једноставан: увече се чаша нуклеуса прелије чашом кључале воде, а посуда се умотава до јутра. Након тога, кашу треба конзумирати у малим порцијама током дана. Глад може да се задовољи новом порцијом хељде.

Друга недеља

После првих тешких дана, другу недељу можете направити неку сорту у облику кефира са мало масти.

Пример менија за другу недељу је следећи:

• доручак: 50 г хељде и чаша кефира;
• други доручак: чаша кефира;
• ручак: 50 г каше и пола чаше јогурта са мало масноће;
• вечера: 90 г хељде и чаша кефира.

Током дана можете попити до 1,5 литара још воде. Последњи оброк треба да буде најкасније четири сата пре одласка у кревет.

Трећа седмица

Ако је дијета могла издржати прве двије седмице, дијету можете додатно омекшати и наставити да гладујете до краја мјесеца. Јеловник је исти као у претходних седам дана, али каши можете додати сухо воће: јабуке, крушке, шљиве, суве шљиве, грожђице, сухе марелице. Сви ови производи могу ублажити глад и не додати додатне калорије.

Знате ли? Монаси у Тибету током поста или дугих медитација користе дијету од хељде, која вам омогућава да изгубите килограме, засићујући тело и не одвлачећи пажњу од самоће.

Четврта недеља

Последња недеља дијеталне исхране такође је припрема за завршетак дугог уноса хељде. У принципу, човек се може комбиновати са тим периодом изласка из глади. У већ познатој исхрани можете додати чашу воде са соком кришке лимуна или жличицом меда. Такође је погодно 100-200 г скученог сира током дана. Између оброка можете јести незаслађене јабуке или крушке. У кашу треба додати мало уља, само треба да буде квалитетан производ, а не сурогат у облику намаза.

Са којим производима се може комбиновати хељда

За време исхране, хељдине житарице се разблажују сувим воћем, незаслађеним јабукама, млечним производима с мало масти. Скухани сир, јогурт, кефир, сурутка или кисело млеко добро ће надопунити исхрану, помоћи ће вам да ослободите осећај глади и жеђи. Такође су погодни природни сокови (јабука, крушка, шљива) који се пре употребе морају разблажити прокуханом водом у односу 1 до 1.

Знате ли? Хељда садржи витамине Б1, Б6 и П, који добро утичу на стање коже лица, ноктију и косе. Стога је ова дијета корисна не само за мршављење, већ и за изглед.

Шта треба да одбијете месец дана

Током месеца не можете јести зачињена, пржена, димљена и слана јела. Препоручљиво је јести само ону храну која је дозвољена дијеталним менијима. Ако заиста постане неподношљиво, једном можете залогајити уз слатко воће (банану, шипак, киви) или кухано несољено и немасно месо.

Како се избацити из исхране

Излазак из исхране, као и повлачење у њу, велики су стрес за тело. Не вреди одмах по завршетку поста да бацате сву своју омиљену храну. Боље је смањити количину хељде у исхрани, постепено додавајући кувано или пирјано месо и слатко воће. Након пар дана уместо хељде кува се нека друга житарица или здробљени кромпир, додају се риба на пари итд. Дијетална јела.

Дијета хељде је прилично строга и може донијети добре резултате за мршављење и очистити организам од штетних супстанци. Да бисте изгубили сувишне килограме, потребна вам је психолошка спремност за месечну апстиненцију од хране. Овај процес се може олакшати тако што ћете у целу детаље представити изглед цветање и грациозну фигуру на крају исхране.